La pudrición de la cama es popular en las redes sociales. Esta tendencia, alentada por influencers, aboga por permanecer en la cama todo el día para poder reconectar con uno mismo. La idea es tomarte un momento sólo para ti y hacer lo que quieras: comer, leer o ver una serie, sin salir de este reconfortante espacio.
La pudrición en la cama te anima a salir de tu capullo sólo cuando te sientas completamente descansado.
“Pudrirse la cama puede ser un síntoma de depresión”
“Esta práctica puede ser buena”, reconoce la psicoanalista Chantal Pironi. No tener nada que hacer después de una semana estresante de correr puede ser reconfortante y necesario. Es tan beneficioso como puede serlo permanecer tumbado y es bueno para la moral. » Este descanso, que te permite desconectar de las exigencias cotidianas, te permite recargar pilas y concentrarte en tus deseos.
Sin embargo, el psicoanalista advierte del riesgo de transformar esta práctica ocasional en un hábito. Para ella, es necesario cuestionarse los motivos que nos empujan a querer permanecer tanto tiempo en la cama, qué se siente al hacerlo y por qué tenemos esa necesidad.
“El pudrirse en la cama puede ser un síntoma de depresión, si se asocia con otros signos como la pérdida de interés en actividades que suelen ser placenteras”, subraya Chantal Pironi. Este podría ser el caso si una persona no disfruta viendo su serie favorita, por ejemplo. » En lugar de letargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) también recomienda la actividad física regular para reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
Interrupción del reloj interno.
El otro riesgo que señala el especialista es el aislamiento social. “Los entusiastas de la pudrición de la cama tienden a desplazarse solos frente a su teléfono”, enfatiza. Sin embargo, varios estudios sugieren que una exposición excesiva a las pantallas aumenta el riesgo de depresión y demencia.
Al promover las siestas, la pudrición en la cama también puede cambiar los ritmos circadianos, el reloj interno del cuerpo humano que regula procesos fisiológicos como el sueño. El cuerpo ya no sabe si es hora de ponerse en movimiento o, por el contrario, de quedarse dormido, engañado especialmente por la melatonina. La producción de esta molécula sintetizada en el cerebro puede verse influenciada por la luz percibida por nuestra retina y, naturalmente, se favorece en posición tumbada.
“El principio del sueño es que es necesario entrenar los ritmos circadianos, con un período de actividad sin dormir, para tener suficiente presión de sueño por la noche”, recuerda el profesor Pierre Philip, jefe del servicio de sueño universitario del CHU de Burdeos. Para un sueño de calidad recomienda respetar tres pilares: regularidad, duración y calidad.
Esta práctica prolongada tampoco es recomendable, porque promueve un estilo de vida sedentario que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes tipo 2, recuerda la OMS. Si bien la pudrición ocasional de la cama puede salvar vidas, tenga cuidado de no exagerar.
