Aunque todavía no han desvelado el secreto de la eterna juventud, los científicos están cada vez más interesados en el impacto del estilo de vida en la longevidad. Muchos estudios han establecido recientemente un vínculo entre hábitos saludables y esperanza de vida, pero un equipo de investigadores chinos y escoceses revela ahora que un estilo de vida saludable podría incluso compensar las malas predisposiciones genéticas.
¿Somos realmente dueños de nuestro destino? Esto es de creer si nos basamos en un estudio reciente realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Zhejiang, China, y la Universidad de Edimburgo, Escocia y publicado en la revista Review Medicina basada en evidencia de BMJ. Este trabajo, realizado con más de 350.000 adultos, sugiere que un estilo de vida saludable, basado en particular en una dieta equilibrada, activa físicofísico fumar regularmente o incluso no fumar puede contrarrestar los efectos de los genes que acortan el tiempo duraciónduración de la vida, por una suma de más del 60%. Conclusiones que demuestran la importancia de tomar decisiones adecuadas a diario para mantener una buena salud durante más tiempo y ganar algunos años más de vida.
La combinación óptima para un estilo de vida saludable
Para su investigación, los científicos se basaron en datos de 353.742 adultos, reclutados a través de allá Biobanco del Reino Unido entre 2006 y 2010, y cuyo estado de salud fue monitoreado hasta 2021, así como en varios estudios asociados. Se calcularon puntuaciones de riesgo poligénico, que permiten determinar la predisposición genética a vivir más o no, así como una puntuación asociada a un estilo de vida saludable. Esto incluía en particular la ausencia de tabaco, el consumo moderado dealcoholalcohol, una dieta equilibrada, actividad física regular y un sueño de calidad. Tenga en cuenta que más de 24.000 participantes murieron durante este trabajo.
El estudio sugiere inicialmente que los participantes genéticamente predispuestos a una esperanza de vida más corta tenían un 21% más de probabilidades de morir prematuramente que aquellos genéticamente predispuestos a una esperanza de vida más larga, independientemente del estilo de vida adoptado durante su existencia. A pesar de ciertas limitaciones, como haber evaluado el estilo de vida solo una vez durante el estudio o la falta de diversidad de los participantes, este trabajo muestra que un estilo de vida saludable puede contrarrestar el riesgo genético de una menor esperanza de vida o de muerte prematura, en una proporción superior al 60%.
Llevar un estilo de vida saludable podría reducir en un 60% los efectos de los genes que acortan la vida
Los investigadores van aún más lejos, ya que estiman que los participantes con un alto riesgo genético asociado a una esperanza de vida más corta podrían ampliarla unos 5,5 años a los 40 años gracias a un estilo de vida saludable. Una observación que, sin embargo, sugiere que es necesario adoptar hábitos saludables lo antes posible para que la esperanza de vida aumente de manera tan significativa. Tenga en cuenta también que ciertos hábitos de estilo de vida fueron particularmente importantes, como no fumar, practicar deportes, dormir lo suficiente y llevar una dieta saludable.
“ Este estudio aclara el papel esencial de un estilo de vida saludable para mitigar el impacto de los factores genéticos en el acortamiento de la esperanza de vida. Las políticas de salud pública destinadas a mejorar los estilos de vida saludables complementarían eficazmente la atención sanitaria convencional y mitigarían la influencia de los factores genéticos en la esperanza de vida humana. », estiman los autores de este trabajo, en un comunicado de prensa.
Malos hábitos versus buenos hábitos
Entre otras lecciones, cabe señalar que los participantes cuyo estilo de vida no se consideraba saludable tenían un 78% más de probabilidades de morir prematuramente que aquellos que habían adoptado buenos hábitos, independientemente de sus predisposiciones genéticas.
En agosto pasado, un estudio similar, realizado entre más de 700.000 personas de entre 40 y 99 años, sugirió que integrar ocho hábitos saludables en su vida diaria, a más tardar a los 40 años, les permitía vivir una media de 24 años más a los hombres, y 21 años para las mujeres, frente a quienes no habían adoptado ninguno. También en este caso se trataba de hacer actividad física, no fumar, aprender a gestionar el estrés, llevar una dieta equilibrada y una buena higiene personal. dormirdormirtener un consumo moderado de alcohol, no volverse adicto a opioidesopioidesy mantener relaciones sociales positivas.
