Para limitar los antojos de azúcar, existen muchos pequeños consejos. Aquí está la de un nutricionista, y está garantizada sin restricciones.
Todos hemos sido víctimas de nuestros antojos de azúcar. Por la noche frente al televisor, o incluso por la tarde, cuando dan las cuatro de la tarde, lo admitimos: la llamada del paquete de tartas es muy fuerte. Ahora sabemos que existen muchos consejos para evitar los antojos, como la bebida anti-antojos validada por el Dr. Jimmy Mohamed. Pero Elodie Colombel, dietista y nutricionista, acaba de compartir su método para combatir los antojos de azúcar y es 100% libre de frustraciones. En Instagram, la profesional publicó un vídeo donde da diez hábitos a implementar para evitar averías. ¿El que nos llamó la atención? ¡Toma un refrigerio habitual! Sí, planificar una merienda por la tarde te permite no privarte y evitar sentir hambre después. Para un snack equilibrado y delicioso, nada más sencillo: opta por fruta fresca o compota sin azúcar añadido, un puñado de almendras u otras semillas oleaginosas y remata con un cuadrito de chocolate negro. En juego ? Una auténtica sensación de saciedad que dura hasta la cena, todo de forma saludable. Un método testado y aprobado por el autor de estas líneas.
En su vídeo, Elodie Colombel comparte muchos otros consejos contra los antojos. Encontramos, por ejemplo, “hacer deporte con regularidad”, “tener una buena ingesta de proteínas”, “trabajar bajo estrés” (un verdadero desencadenante de nuestros antojos de azúcar), “tener placer en cada comida” o incluso “jugar con los volúmenes”. su plato.” Pero eso no es todo: la dietista aconseja no restringirse en el día a día. De hecho, la frustración causa los mayores colapsos en el contexto del reequilibrio dietético. Por eso, muchos nutricionistas recomiendan permitirse una o dos comidas salvajes por semana.
Por último, Elodie Colombel recomienda no categorizar los alimentos como “buenos” o “malos”. Por qué ? Sencillamente porque perjudica nuestra relación con la comida. Además, prohibir por completo un plato puede provocar una obsesión que luego desemboque en una crisis nerviosa. Todos los alimentos tienen un lugar en nuestra dieta, siempre y cuando se consuman de forma saludable y en cantidades razonables. Así que no dudes en utilizar estos pequeños consejos la próxima vez que tengamos un antojo de azúcar y preparar un snack equilibrado.
