Historia personal, entorno socioeconómico o de vida… Distintos factores influyen nuestra salud mental. La calidad del sueño también es importante para nuestro bienestar. Dormirse después de la 1 de la madrugada podría tener efectos negativos en nuestro estado psicológico, según un reciente estudio realizado por la Universidad de Stanford (Estados Unidos).
Acostarse y levantarse tarde podría tener repercusiones negativas en la salud mental
Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron datos médicos de 73.888 adultos que viven en el Reino Unido. Los participantes durmieron un promedio de siete horas por noche. Luego, el equipo comparó la hora a la que los voluntarios preferían dormir, llamada cronotipo, con la hora a la que realmente se quedaron dormidos.
Según los resultados publicados en la revista investigación en psiquiatría, Las personas, ya sean matutinas o vespertinas, que naturalmente se van a dormir tarde han tenido tasas más altas de trastornos mentales, particularmente depresión y ansiedad. “El peor escenario es, sin duda, el de las personas que se acuestan tarde y se levantan tarde”., argumentó Jamie Zeitzer, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento y autor principal del estudio. Por el contrario, las personas que se acuestan temprano, antes de la 1 de la madrugada, tienen menos probabilidades de sufrir repercusiones negativas en su salud mental.
El cerebro puede funcionar de manera diferente cuando te quedas despierto hasta tarde por la noche
Ante estos resultados, los investigadores intentaron determinar la causa responsable de estas diferencias en la salud mental. Según ellos, la duración del sueño y la regularidad de los horarios de sueño no podían explicarlos. Luego plantearon varias hipótesis. Acostarse tarde podría provocar una reducción del sueño REM, que desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo. Una disminución de este sueño podría correlacionarse con un deterioro de la salud mental.
Otra teoría considerada: la de “Mind After Midnight”. Esta hipótesis sugiere que el cerebro funciona de manera diferente cuando uno está despierto a altas horas de la noche. Después de la 1 de la mañana, nos sentiríamos más aislados y sin apoyo social en comparación con el día. Este aislamiento nocturno podría tener un impacto negativo en la salud mental.
Para reducir el riesgo de sufrir trastornos de ansiedad o depresión, los científicos han recomendado acostarse antes de la una de la madrugada. Para conciliar el sueño más fácilmente, es posible exponerse a la luz solar por la mañana y seguir una rutina matutina todos los días de la semana.
