¿Sabes qué hace más felices a las personas emocionalmente inteligentes? Independientemente de sus logros, ya sea la cantidad de títulos, las habilidades dominadas, los desafíos enfrentados o los éxitos logrados, es probable que se enfrente a los mismos desafíos emocionales que cuando era niño. Esta es la razón por la que tantas personas siguen estando emocionalmente subdesarrolladas y mal preparadas para afrontar las complejidades de la vida adulta.
Las personas suelen estar encadenadas por sus creencias, hábitos, patrones de pensamiento, relaciones, adicciones e incluso conceptos erróneos destructivos.
Es este control el que causa tanto sufrimiento como ansiedad, depresión, adicciones, miedo, agotamiento e infelicidad. Esta situación obstaculiza la capacidad de las personas de vivir una vida verdaderamente libre, audaz y auténtica.
Emma Seppälä, psicóloga especializada en el estudio de la inteligencia emocional, destaca la importancia de una habilidad que ella llama “soberanía emocional” en personas con un alto cociente emocional. Esta habilidad implica la capacidad de gestionar las emociones con elegancia, en lugar de evitarlas, reprimirlas, suprimirlas o aferrarse a ellas.
Cuando sabes cómo gestionar tus emociones, puedes aprovecharlas para crear creatividad, energía, relaciones más profundas y ser más feliz y realizado.
¿Por qué la soberanía emocional hace más felices a las personas emocionalmente inteligentes?
Las emociones ejercen una influencia significativa en todos los aspectos de nuestra vida, desde la concentración hasta la salud física y mental, pasando por las relaciones personales y profesionales. Cuando no logramos gestionar nuestras emociones, esto afecta no solo a nuestro propio bienestar, sino también al de quienes nos rodean. El estrés, la ansiedad o la ira pueden afectar nuestra capacidad de concentrarnos o recordar.
¿Has notado que tu incapacidad para gestionar tus emociones negativas te lleva a herir a las personas que más quieres y a las que menos quieres herir? Irónicamente, cuando intentas reprimir o evitar tus emociones, estas duran más. Al intentar calmar tus emociones, puedes adoptar hábitos nocivos como buscar consuelo en el alcohol, la comida, las redes sociales, el trabajo, entre otros. Podría terminar sintiéndose peor.
Sin embargo, al afrontar todas las experiencias que te ofrece la vida, positivas o dolorosas, desarrollas una profunda sabiduría. Al observar tus emociones con compasión y paciencia, te das cuenta de que pasan más rápidamente.
Entonces te vuelves más feliz, más valiente, más resiliente y más libre. La certeza de que puedes superar cualquier obstáculo fortalece tu sentido de soberanía.
Qué ganarás con la soberanía emocional
Para recuperar su soberanía emocional, debe estar dispuesto a practicar cómo sentir sus sentimientos y ser consciente de sí mismo, honesto y valiente. Aunque puede ser un desafío, los beneficios valen la pena. Obtendrá muchos beneficios, incluyendo:
Mejor salud física y mental : Reprimir las emociones puede perjudicar nuestro bienestar mental. Incluso puede afectar nuestra salud física. Si aprendes a tratarlos en lugar de reprimirlos, promoverás el bienestar de tu mente y tu cuerpo.
Relaciones más sanas : Otros podrían sorprenderse de que ya no reprimas tus emociones. Incluso puede que al principio se sientan un poco incómodos. Pero tus relaciones evolucionarán hacia una dinámica más auténtica. Al comprender y aceptar tus propias emociones, serás más empático con los demás. Esto promoverá conexiones más profundas y menos críticas.
Ligereza : Al gestionar sus emociones de manera constructiva, no se sentirá tan abrumado por su peso. Liberado del peso de los sentimientos reprimidos, experimentará una sensación de ligereza que promoverá un estado mental más feliz.
Coraje : Abrirse completamente a sus emociones requiere coraje, pero también fortalece su resiliencia y resistencia. Al cultivar esta habilidad, desarrollas coraje con el tiempo.
¿Cómo dar el primer paso hacia la soberanía emocional y convertirnos en personas emocionalmente inteligentes más felices?
Observe qué tan rápido los niños superan sus emociones. Estalla un ataque de ira: lloran amargamente. Expresan su angustia al máximo. Luego, dos minutos después, es como si nada hubiera pasado. Recuperan la calma.
¿Qué hace que los niños sean tan resilientes emocionalmente? Sienten sus sentimientos y dejan que las emociones fluyan a través de ellos.
Es posible que sienta una fuerte necesidad de huir. Es posible que también quieras resistirte, porque no te gusta sentirte incómodo, y mucho menos sentir dolor. Pero aquí es precisamente cuando hay que ser paciente, amable consigo mismo y tolerante. Imagina las emociones como olas que te bañan y te mantienen bajo el agua por un momento antes de dejarte subir a la superficie para respirar aire fresco nuevamente.
Tenga en cuenta que experimentar plenamente una emoción no necesariamente requiere expresarla al máximo. De hecho, puede ser perjudicial para tus relaciones si dejas que explote tu ira o tu frustración. Lo mejor es esperar hasta que esté tranquilo para comunicarse.
La clave es ser consciente y comprender tus emociones, procesarlas y digerirlas antes de comunicarte. Esto le permitirá interactuar de una manera más constructiva una vez que se hayan completado estos pasos.
