“El sedentarismo es una lacra”, denuncian unánimemente los médicos. La actividad física previene la aparición de enfermedades como cáncer, osteoporosis, afecciones cardiovasculares, etc. También es la mejor “medicina” contra el estrés. ¡Nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para empezar!
A nivel nacional, la carga de las enfermedades crónicas sigue aumentando: 21 millones de personas están afectadas, con un coste para el seguro médico de 86 mil millones de euros (o el 61% del gasto sanitario). Sin embargo, se estima que si más de un millón de franceses físicamente inactivos cumplieran las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), es decir, 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada para adultos, se ahorrarían más de 250 millones de euros en gastos. cada año.
Para mantenerse saludable
De hecho, el ejercicio físico nos ayuda a enfermarnos menos, señala el Inserm en un estudio. “Durante el ejercicio, los pulmones se estimulan, nuestra respiración se intensifica, lo que nos permite abastecernos de oxígeno y, durante este tiempo, también aumentamos nuestro número de glóbulos blancos”, explican los investigadores. Se mejora la circulación sanguínea, lo que conduce a una mejor circulación de las células del sistema inmunológico en todo el cuerpo. » Estas células son las que tratan las infecciones. Por lo tanto, una persona físicamente activa rara vez experimenta una infección del tracto respiratorio superior (URTI), como dolor de garganta o sinusitis.
Además, la prevención mediante la actividad física reduce el riesgo de sufrir un ictus entre “un 20 y un 60%, el riesgo de diabetes tipo 2 entre un 45% y
del 20 al 50% los riesgos de cáncer (reducción del 17 al 27% para los de mama, endometrio y colon)”, explica el doctor Denys Barrault, médico deportivo y ex jefe médico del Instituto nacional de deporte y educación física (Insep ). En los pacientes con cáncer, por ejemplo, el deporte adaptado reduce significativamente la fatiga y los efectos secundarios no deseados de los tratamientos. También puede reducir el riesgo de que un tumor de mama o colon regrese entre un 40 y un 60 por ciento.
Luchando contra la obesidad entre los jóvenes
Sin embargo, en la actualidad la situación de los jóvenes de 11 a 17 años es sumamente preocupante. Casi el 50% de ellos se mueven menos de 20 minutos al día, cuando deberían estar activos durante al menos una hora, según la OMS. Los niños y adolescentes pasan una media de entre tres y cuatro horas diarias delante de una pantalla. Sin embargo, el sedentarismo y la falta de actividad física son dos factores de riesgo que se combinan para degradar la salud.
“Necesitamos animarles a moverse: correr, caminar, saltar, bailar, jugar a la pelota, deslizarse, andar en bicicleta, etc.”, aconseja el Dr. Barrault. Para motivar a niños y adolescentes lo mejor es dar el ejemplo y practicar con ellos. El ejercicio físico también es una excelente forma de combatir la obesidad en los jóvenes. En Francia, casi una cuarta parte de los jóvenes entre 8 y 17 años tienen sobrepeso.
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