Si no te gustan los deportes, no te preocupes. Hay otras formas de quemar calorías además de la actividad física intensa. Aquí hay seis.
¿Por qué son importantes las calorías?
A menudo se les demoniza, pero las calorías son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. De hecho, el cuerpo los utiliza para funcionar correctamente.
Para mantener un “ peso saludable “, las calorías que tu cuerpo utiliza deben ser las mismas que la cantidad de calorías que ingiere, al comer y beber.
Por lo tanto, necesitas una cantidad determinada de calorías para tener suficiente energía. Si no utilizas las calorías que ingieres, tu peso puede variar. Entonces :
- A tu riesgo ganar peso si comes más calorías de las que consumes. Tu cuerpo almacena energía extra en forma de grasa;
- A tu riesgo Pierde peso si comes y bebes menos calorías de las que consumes.. Luego, su cuerpo utiliza la grasa almacenada para tener suficiente energía.
Todos los días, un hombre necesita 2.500 calorías por día, mientras que una mujer necesita alrededor de 2.000 calorías diarias.
Dormir ayuda a quemar calorías
Entonces, si tu objetivo es perder peso, será necesario quemar calorías. La mejor manera de hacerlo es practicar deporte de forma regular.
Actividad física “Incluso moderado, reduce la grasa corporal y ayuda a luchar contra el exceso de peso respetando un IMC inferior a 25 para tener una buena constitución. A largo plazo, la actividad física aumenta nuestra capacidad de “quemar” calorías y por tanto facilita una dieta equilibrada. indica el Instituto de Investigación del Bienestar en Medicina y Salud Deportiva.
Pero si el ejercicio no es para usted, existen otras formas efectivas de quemar calorías. Es posible :
- Utilice vinagre de manzana : “El ácido acético permite acelerar el metabolismo, lo que evita el almacenamiento de grasa, especialmente en la zona abdominal” explica Alex Levand, entrenador deportivo;
- Tomar una ducha fria. Según el entrenador, “Una ducha fría de 2 a 3 minutos quemaría hasta 250 calorías” ;
- para hacer las tareas del hogar : fregar, limpiar, aspirar, ordenar… Todas estas acciones requieren mucha energía;
- Utilice un escritorio de pie para evitar sentarse ;
- jugar con niños : correr, saltar, atrapar pelotas son actividades excelentes para quemar calorías;
- Dormir. ¡Incluso cuando duermes, tu cuerpo quema calorías para funcionar!
