¿Hacer deporte te ayuda a perder peso? SíLos expertos responden casi por unanimidad. Sin embargo, en un documento publicado en junio de 2024, Inserm explica que “Cuando hablamos de ejercicio físico para adelgazar debemos distinguir entre ejercicios de resistencia y ejercicios de fortalecimiento muscular. Por lo tanto, si los primeros se proponen más bien movilizar las reservas de lípidos y quemar grasas, también es importante practicar ejercicios de fortalecimiento muscular para preservar la masa y la fuerza muscular..”
Deporte para adelgazar: mezcla resistencia y fortalecimiento muscular
“Para las personas con sobrepeso y obesidad, las recomendaciones son 1 a 3 sesiones de resistencia y 1 a 2 sesiones de fortalecimiento muscular no sólo para reducir la masa grasa visceral (reducción de la circunferencia de la cintura) sino también para preservar la masa muscular.” Sin embargo, ¿es imprescindible hacer ejercicio cuando se intenta perder peso? Para la dietista-nutricionista Violette Babocsay (que se encuentra en Instagram detrás de la cuenta @violette.diet), no, no es absolutamente imprescindible: “Puedes crear un déficit de calorías solo reduciendo tu ingesta. sin aumentar tus costos de energía “.
¡Haz deporte para sentirte bien y no (sólo) para perder peso!
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