En 2020, el 37% de los franceses dijeron que iban a la naturaleza todos los días para recuperar su equilibrio diario (Ministerio de Transición Ecológica – marzo de 2020). No es de extrañar: cada vez más estudios confirman sus beneficios para la mente.
Menos un 68% de adrenalina urinaria, más al menos un 6% de proteínas anticancerígenas: este es el efecto medido por el profesor Qinn Li, de la Escuela de Medicina Nippon de Tokio, después de tres días de caminata por el bosque. Resultados que duran de siete a treinta días y que no se observan en la ciudad… ¿Qué poderes tienen las plantas que el hormigón no tiene?
La naturaleza reduce el estrés
Entre 2004 y 2012, las autoridades japonesas llevaron a cabo un gran estudio científico para examinar los efectos fisiológicos y psicológicos de esta práctica. Los resultados respaldaron la investigación del Dr. Qing Li. El aire del bosque contiene compuestos volátiles como fitoncidas y terpenos, que estimulan el sistema parasimpático y Fortalecer el sistema inmunológico mientras reduce los niveles de estrés.. Para Marc Berman, del Instituto de Investigación Rotman de Toronto, este descenso se debe a atención involuntaria. No chocar con los transeúntes, mirar antes de cruzar, deslizarse entre los coches… En la ciudad, nuestra mente está constantemente en alerta, está atención voluntaria. En el bosque, la mente se concentra en los olores, el aire fresco, el canto de los pájaros, no se ocupa de nada importante y por tanto puede descansar. Y también funciona en interiores: la Universidad de Washington demostró que las personas estresadas vieron caer su presión arterial un 4% al entrar en una habitación llena de plantas.
La naturaleza aumenta la concentración.
Entre abril y octubre de 2022, los investigadores analizaron datos de electroencefalografía (EEG) para medir la actividad eléctrica del cerebro en 92 participantes antes y después una caminata de 40 minutos. La mitad caminó a través de un arboreto, mientras que la otra mitad permaneció sobre asfalto. Antes de la caminata, los investigadores querían “agotar las reservas de atención” de los participantes pidiéndoles que realizaran una tarea cognitiva exigente: contar hacia atrás de siete a siete a partir de 1.000 “Cualquiera que sea el nivel de aritmética mental, esta “tarea”. se vuelve muy agotador después de 10 minutos. Inmediatamente después, les asignamos una tarea de atención”, explica Amy McDonnell, coautora del estudio. Utilizando electrodos colocados sobre toda la superficie del cuero cabelludo de los participantes, los investigadores pudieron establecer un mapa preciso de su cerebro, centrándose en tres componentes de la atención: alerta, orientación y control ejecutivo. Este trabajo, publicado en la revista Informes Científicosreveló que quienes caminaban en la naturaleza mostraban mayores habilidades en el control ejecutivo, que abarcaba la toma de decisiones y la resolución de problemas, a diferencia de los caminantes urbanos.
La naturaleza promueve las relaciones sociales
Gran parte de la investigación en psicología se ha centrado en la cuestión de vínculo entre el medio ambiente y el bienestar social. Nicolas Guéguen, profesor de psicología y Sébastien Meineri, maestro orador, reúnen en su libro Por qué la naturaleza es buena para nosotros (2012, ed. Dunod), los resultados de experimentos que demuestran las virtudes positivas de nuestra relaciones sociales ¿Cuáles son, por ejemplo, los efectos de las callejuelas arboladas sobre los transeúntes en las ciudades, la presencia de miniparques arbolados sobre la sensación de seguridad, la delincuencia y la incivilidad o El impacto de las plantas en el lugar de trabajo.. Cuanto más espacios verdes haya, mayor será el sentimiento de pertenencia a la comunidad. Esto es también lo que revela un estudio realizado por Arnberger y Eder en 2012: La influencia de los espacios verdes en el vínculo comunitario de los residentes urbanos y suburbanos.
El “abrazador libre” o “abrazador de árboles”
La expresión nació en los años 1970. En aquella época, las campesinas analfabetas de Rajastán (India) impedían a los madereros talar sus bosques abrazándose a los árboles. En Estados Unidos, el movimiento hippie retomó esta práctica y la asimiló a un proceso de meditación y bienestar.
Le “shinrin-yoku” o baño de bosque
Este término –inventado por el Ministerio de Agricultura japonés en 1982– hace referencia al “baño de bosque”, es decir al acto de caminar en él, prestando atención a lo que nos rodea (olores, ruidos, cantos de pájaros, etc.). Esta actividad es objeto de estudios. Entre sus beneficios: reducción del cortisol, presión arterial y aumento de la inmunidad.
La “green guerilla”
La “guerrilla verde” o “jardinera” es una forma de acción política nacida en Nueva York en los años 1970. Liz Christy, la fundadora, y sus amigos deciden lanzar sus “bombas” de semillas por encima de las vallas de los campos para traer olas a la naturaleza. Regresar a la ciudad y crear jardines compartidos. Por extensión, se pueden sembrar todos los lugares o superficies desnudos.
PARA IR MÁS LEJOS
Emisión
> Terapia de bosque o el arte de abrazar a los árboles – Corresponsal especial – Francia 2 de octubre de 2017 a través del enlace abreviado https://bit.ly/436sygo
Escuchar
> El claustro de los Récollets, un claustro abierto a las plantas medicinales y otras – France Inter marzo 2023 a través del enlace abreviado https://bitly.ws/38K9S
Para visitar el claustro de los Récollets: https://bitly.ws/38K9Z
> ¿Por qué se siente bien contemplar la naturaleza? – RCF Radio febrero 2024 a través del enlace abreviado https://bit.ly/48JT0NW
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