Después de un largo día de trabajo, muchas personas quieren relajarse viendo su programa favorito. Y, sin embargo, debes dejar de hacerlo por tu salud. Según un estudio reciente publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA), sustituir una hora diaria de televisión por actividad física ligera en casa aumentaría en un 8% las posibilidades de alcanzar una edad saludable de 70 años o más, física y mentalmente. .
La observación es clara y no sorprende. Sentarse durante horas frente a una pantalla de televisión tiene efectos negativos en nuestra salud. Si los informes se suceden, este último estudio demuestra que la curva se puede invertir si se favorece la actividad física en lugar de pasar una hora delante de la pequeña pantalla: “Cada aumento en las 2 horas diarias que pasamos sentado y mirando televisión se asoció con una reducción del 12% en las probabilidades de un envejecimiento saludable”.dijeron los investigadores.
El estudio, que duró veinte años, se llevó a cabo entre más de 45.000 mujeres del estudio “Nurses’ Health”, que tenían al menos 50 años y no padecían ninguna enfermedad crónica al inicio del estudio en 1992. Se siguieron los hábitos de vida de estas participantes. , incluido el tiempo pasado sentado en el trabajo y en casa, el tiempo dedicado a mirar televisión, así como las horas pasadas de pie o caminando en casa. Luego, estos datos se compararon con información sobre su salud y envejecimiento a lo largo del tiempo.
Entre las consecuencias negativas, el estudio advierte de la posición sentada, que puede afectar a la musculatura esquelética pero también a enfermedades crónicas. “al reducir la sensibilidad a la insulina y alterar el metabolismo posprandial de la glucosa y los lípidos”. Siéntate quieto para ver la televisión. “Puede afectar negativamente a los marcadores vasculares periféricos y centrales, como el flujo sanguíneo cerebral”.
Si mirar televisión es enemigo de la buena salud, el deporte, incluso el deporte suave, puede resultar un aliado para remediarla. Según los investigadores, realizar actividad física ligera durante una hora puede aumentar en un 8% las posibilidades de llegar a los 70 años con buena salud física y mental. Para los más entrenados, optar por una sesión deportiva intensiva de una hora de duración puede inclinar significativamente la balanza a su favor, con un 28% de posibilidades de mantener un buen físico.
Para los menos deportistas, su cama será su mejor compañera ya que, según los investigadores, es preferible dormir a ver la televisión: “Reemplazar la televisión con actividad física o sueño de intensidad moderada a vigorosa o incluso ligera (entre los participantes que dormían ≤7 horas por día) se asoció con un mejor envejecimiento saludable”.aclararon.
Malos hábitos frente al televisor
Si los expertos consideran que mirar televisión es una actividad especialmente poco saludable, esto se debe no sólo a la falta de movimiento, sino también a otros hábitos nocivos que lo acompañan. Esto podría deberse a que mirar televisión a menudo se asocia con una dieta poco saludable y una mayor ingesta de calorías: “Los participantes que pasaban más tiempo viendo televisión eran mayores, menos educados, más propensos a fumar o beber alcohol, más propensos a tener presión arterial alta y colesterol alto, y más propensos a tener un IMC más bajo, una mayor ingesta de calorías y una peor calidad de la dieta, en comparación a aquellos que pasaban menos tiempo viendo la televisión.subrayó el estudio. “Además, los estudios han demostrado que las personas que pasan más tiempo viendo televisión tienden a adoptar hábitos alimentarios poco saludables y a aumentar la ingesta total de energía, lo que está directamente relacionado con el riesgo de enfermedades”.
Este hallazgo es aún más preocupante dado que el 84% de las personas mayores en Estados Unidos pasan 2 horas o más al día sentadas viendo la televisión. El 25,7% incluso afirma estar sentado más de 8 horas al día y el 44,6% está inactivo, informó el estudio.
