Conocido por sus numerosos consejos para perder peso, El doctor Jimmy Mohamed comparte hoy sus consejos relacionados con la longevidad. El famoso médico acaba de publicar un libro titulado “ Cero limitaciones para mantenerse joven » a las ediciones Flammarion. Con motivo de la publicación de este trabajo, el Doctor Jimmy Mohamed aprovechó su columna en la radio matinal RTL para entregar Sus tres mejores consejos para vivir más tiempo y de forma más saludable.
Duerme mejor
Para vivir más, hay que escapar del estrés. Y para escapar del estrés, hay que dormir (y tener un sueño de calidad). “La falta de sueño es estresante para el cuerpo. Por el contrario, cuando duermes, tienes lo que llamamos telomerasas, que son como pequeñas costureras que vendrán a reparar tus células. ¡Así que envejecer bien simplemente comienza con dormir bien! » explica el experto.
Por nuestra parte agregamos que‘este sueño debe ser reparador tener un impacto positivo en el cuerpo. Para dormir bien, no dudes en centrarte en un pequeño ritual que incluye ejercicios de relajación y una rutina de belleza. Recuerda también cambiar la ropa de cama si es necesario y crear un ambiente relajante en tu dormitorio con bonitas sábanas. Finalmente, pruebe otros consejos como el spray oral a base de melatonina de la marca Circles para un sueño tranquilo.
Ten una dieta saludable
No hay duda: la buena salud física y mental comienza por el estómago. Para vivir el mayor tiempo posible, por lo tanto, debes llevar una dieta sana y equilibrada durante toda tu vida… ¡pero nunca es tarde para empezar!
“Un estudio demuestra que, si a los 60 años sustituyes los productos ultraprocesados, los refrescos azucarados o la comida chatarra por frutas y verduras, frutos secos, buenos aceites, lentejas, pescado blanco… lo que llamamos dieta mediterránea, debes saber que puedes ganar hasta 9 años más de esperanza de vida » dice el doctor Jimmy Mohamed.
tener una vida social
El aislamiento puede ser un signo de depresión y por tanto de ansiedad o estrés. Por el contrario, tener buenas relaciones sociales es esencial para una buena salud. Sabías ? Hay un estudio de la Universidad de Harvard, el más largo jamás realizado sobre la felicidad, iniciado en 1938 y aún en curso. Para llevarlo a cabo, los investigadores siguieron a personas de todos los orígenes sociales, desde barrios desfavorecidos hasta los más ricos. Luego analizaron su estado físico y mental, pero también emocional. ¿El resultado de este estudio? Tener amigos y familiares contribuye más a la felicidad y al bienestar mental que el dinero, por ejemplo.
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