Un estudio realizado durante más de 25 años acaba de revelar resultados sorprendentes. Una dieta particular reduciría el riesgo de mortalidad en casi un 23% en mujeres por todas las causas. ¡Te lo contamos todo!
Cuando se quiere perder peso, la realidad es todo menos un río largo y tranquilo, especialmente cuando se llega a cierta edad y los kilos de más están bien asentados. Si bien una dieta equilibrada y saludable sigue siendo la base de cualquier ajuste dietético combinado con la práctica deportiva, todavía hay determinadas dietas que son más eficaces que otras. Mientras que algunos defienden la técnica del ayuno intermitente para perder peso de forma eficaz, otros ensalzan las ventajas de eliminar cierto tipo de alimentos de su dieta.
Pero lo que hay que saber es que muy a menudo todos estos métodos no son tan beneficiosos para el organismo como nos hacen pensar. Entonces, entre las dietas DASH, la dieta Thonon, la low carb o incluso la Love, ¿qué dieta es realmente eficaz a la vez que cuida de mantenernos en forma sin ser peligrosa para nuestra salud? Según numerosos estudios, incluido el ranking 2024 que evaluó nada menos que 30 dietas, la dieta mediterránea está considerada la mejor.
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¿Qué es la dieta mediterránea?
Seguida por muchos seguidores en todo el mundo, la dieta mediterránea, también llamada dieta cretense, se basa simplemente en los hábitos alimentarios de los países del Mediterráneo. Antioxidantes, omega 3, fibra, frutas, verduras, legumbres, carnes magras, huevos, aceite de oliva, semillas, especias y semillas forman parte de esta dieta cuyos numerosos beneficios ya no están en duda. Los productos lácteos también se consumen en forma de queso fresco o yogur, mientras que los dulces y las carnes rojas deben consumirse con moderación.
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Una dieta buena para el cuerpo y la mente que excluye por completo los productos industriales ultraprocesados, así como los alimentos muy grasos, muy salados y muy azucarados, para permitir que el cuerpo envejezca de la mejor manera posible. Si bien ya conocíamos los numerosos beneficios de la dieta mediterránea, un estudio realizado por investigadores del Brigham and Women’s Hospital acaba de añadir otro a la larga lista.
La dieta Medirammen ayuda a reducir el riesgo de mortalidad en las mujeres
Fue después de estudiar los resultados de casi 25.000 mujeres estadounidenses durante un período muy largo de 25 años que los investigadores pudieron llegar a esta conclusión. Entre todos los participantes, se reveló que estas mujeres tenían un riesgo de mortalidad de hasta un 23% menos que las demás por todas las causas, combinado con una atención un poco más particular a las causas de muerte relacionadas con el cáncer o las enfermedades cardiovasculares.
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Publicados en la revista científica JAMA, estos resultados resaltaron cambios en los biomarcadores del metabolismo, la inflamación y la resistencia a la insulina en estas mujeres: “Seguir una dieta mediterránea podría reducir el riesgo de muerte en aproximadamente una cuarta parte en 25 años., revela Samia Mora, cardióloga y directora del Centro de Metabolómica de Lípidos de Brigham. Muy buenas noticias, comenta el autor principal del estudio, Shafqat Ahmad, profesor asociado de epidemiología en la Universidad de Uppsala en Suecia: “Este hallazgo resalta el potencial de fomentar hábitos alimentarios más saludables para reducir el riesgo de mortalidad general.“.
