Los escritorios de bipedestación se han convertido en la norma en el mundo laboral, y principalmente en los trabajos de oficina. Gracias a estos dispositivos es posible cambiar de posición a lo largo del día, rompiendo así el sedentarismo y limitando las complicaciones resultantes. En Apple desde hace un tiempo, estas sillas son ahora objeto de un estudio a gran escala que demuestra sus beneficios para la salud.
Apple y los escritorios sit-stand, una larga historia
En 2018, Apple decidió ofrecer a todos sus empleados que trabajaban en el Apple Park escritorios para sentarse y pararse. Una opción prometedora para el bienestar, a la que Tim Cook ha añadido una controvertida frase: “sentado es el nuevo cáncer”.
9to5Mac también explica que esta última fue “ampliamente criticada porque sobreestimaba considerablemente los riesgos de sentarse y los beneficios de estar de pie, y había muchas dudas sobre el alcance de las pruebas médicas a favor de una u otra de estas dos posiciones”.
Hay que decir que los estudios son bastante claros al respecto, sugiriendo que el mayor problema no es estar sentado o de pie, sino el tiempo que pasamos sin movernos. Buenas noticias para el CEO de Apple: un nuevo estudio realizado entre más de 83.000 ingleses demuestra los beneficios de los escritorios para trabajar de pie.
Definir los beneficios de diferentes posiciones en la vida cotidiana.
Antes de hablar de los resultados, repasemos el proceso seguido durante el estudio: los aproximadamente 83.000 participantes fueron seguidos durante siete años y llevaban un acelerómetro en la muñeca durante al menos cuatro días a la semana.
Este pequeño dispositivo, similar a un rastreador de actividad, determinaba cuándo se sentaban, se paraban, caminaban o corrían durante las horas de vigilia.
Los datos recogidos permitieron así establecer “un vínculo entre el tiempo pasado en posición sentada, de pie y estacionaria (combinando sentado y de pie) y los resultados de salud que aparecen en su expediente médico”.
Los resultados del estudio.
En pocas palabras: permanecer sentado durante períodos prolongados aumenta el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática. Sin embargo, esto último es menos importante cuando estamos de pie que cuando estamos sentados. Como ventaja adicional, estar sentado aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, a diferencia de estar de pie.
En detalle, los investigadores comparten que sentarse o estar de pie durante más de 12 horas al día aumenta el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática en un 22 % y de enfermedad cardiovascular en un 13 % por hora adicional. Estas cifras aumentan al 26% y al 15% respectivamente cada hora después de 10 horas de estar sentado.
“Cuando se trata de estar de pie, el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática aumentó después de sólo dos horas, aumentando un 11% cada 30 minutos después de dos horas de estar de pie. Por otro lado, estar de pie no tuvo ningún impacto en las enfermedades cardiovasculares, independientemente del momento”, especifica el estudio.
Entonces lo habrás entendido, lo mejor es moverte a lo largo del día. Por eso es fundamental levantarse de vez en cuando en la oficina para compensar los peligros de estar sentado durante largos periodos.
Apple MacBook Pro M4 (2024): lee la prueba
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