Reconocido hipnoterapeuta y fundador de Psychonaute, plataforma de formación online, Kevin Finel ha trabajado extensamente sobre la memoria y las posibilidades de desarrollarla a través de la autohipnosis. Sin embargo, a medida que envejecemos, estimular nuestra memoria se vuelve fundamental y no sólo para frenar el deterioro cognitivo o prevenir el Alzheimer. “Cuando somos jóvenes, nuestra memoria se estimula de forma natural porque tenemos que aprender muchas cosas, habilidades y datos nuevos, explica Kevin Finel. Después, cuando entramos en la vida laboral, muchas veces permanecemos en la misma profesión durante mucho tiempo y tenemos un poco menos de necesidad de desarrollar nuevas habilidades. Trabajamos menos la memoria, que, un poco como un músculo, tiende a atrofiarse un poco cuando no se utiliza..”
Oro “Aprender cosas nuevas te permite no sólo mantener tu memoria sino también mantenerte conectado con el mundo exterior e incluso mejorar tu autoestima, continúa nuestro hipnoterapeuta. Esto es importante, sobre todo porque, contrariamente a lo que a menudo pensamos erróneamente, ¡no tenemos peor memoria a los 50 que a los 20!”. Más buenas noticias: Podrás aprender técnicas de memorización para mejorar aún más tu memoria, tengas la edad que tengas. “Vemos a muchas personas mayores en concursos de memoria, señala Kevin Finel, lo que demuestra que a nosotros nos interesa trabajar la memoria a cualquier edad. A menudo es más un problema de creencia que de capacidad.”.
¡Las personas mayores no tienen peores recuerdos!
Así, según nuestro experto, la gran mayoría de los problemas de memoria están en realidad más bien vinculados a dificultades relacionadas: pérdida de confianza en nuestras capacidades de aprendizaje, falta de hábito y estimulación, falta de concentración, calidad y tiempo de atención… Afortunadamente, podemos adquirir nuevos reflejos fácilmente. “Cuando practicamos la autohipnosis con regularidad, aumentamos significativamente nuestra capacidad de atención y concentración, indica Kevin Finel. Otro ámbito para trabajar la memoria y utilizar técnicas de asociación de ideas y creación de vínculos. Por ejemplo, para recordar una fecha es interesante combinarla con símbolos”.
A continuación le ofrecemos tres pequeños y sencillos ejercicios propuestos por nuestro experto, que utilizan la visualización (autohipnosis) y asociaciones de ideas para trabajar su memoria y que pueden reproducirse periódicamente, porque la memoria se mantiene.
Crear una tabla de memorización
El primer paso es asociar cada número a un objeto: para ello, tomarás cada número y elegirás un objeto que, para ti, se acerque a la forma de este número. Por ejemplo, podrías asociar el número 0 con una pelota de tenis y el 1 con una escalera. Para cada número, elige un objeto y anótalo en una pequeña tabla. Luego visualizarás el número y el objeto: para ayudarte, si no eres muy visual, busca en Internet una imagen del objeto en cuestión para que tu memoria visual funcione correctamente. Pasarás de veinte a treinta segundos por figura. PAGTómate el tiempo, vale la pena: ¡este consejo funcionará por el resto de tu vida! Durante estos veinte o treinta segundos, mirarás el número y el objeto, mientras sientes que los estás conectando mentalmente. Por ejemplo, si asocias el cero con una pelota de tenis, tu memoria sellará este vínculo, quedará profundamente anclado en ti. Para comprobar que el vínculo está en su lugar, ordene los números y recuerde los objetos vinculados a ellos cada vez, hasta que sea rápido y obvio.
Crea un mini palacio mental
Un palacio mental es un lugar imaginario. Está lo suficientemente preciso en tu cabeza como para encontrarlo cada vez, con todos los detalles que le pones. En pocas palabras, visualizará una habitación de su casa o apartamento. Elegirás 5 objetos que aparecen cuando miras esta habitación desde la entrada y en el sentido de las agujas del reloj. Por ejemplo, es posible que primero veas un cuadro, una cama, un armario, una ventana y una estantería. Realiza mentalmente este circuito cuatro o cinco veces: será importante ya que irás exponiendo tu aprendizaje siguiéndolo cada vez.
Combinando la mesa y el paladar
Para este ejemplo, tome de memoria el número de teléfono de una persona que le gustaría conocer. Si los dos primeros números son 01, tomarás la primera ubicación de tu habitación e imaginarás una pelota de tenis y una escalera, en ese orden. Podrías, por ejemplo, ver una escalera que está colocada sobre una pelota de tenis y como esta imagen es extraña, ¡la recordarás muy fácilmente! Continúe de esta manera con los otros números: visualícelos en pares en cada una de las 5 ubicaciones de su minipalacio mental. Continúe de esta manera con los otros números: visualícelos en pares en cada una de las 5 ubicaciones de su minipalacio mental. ¡Obtendrá así un viaje, como una pequeña historia, que volverá a usted muy fácilmente incluso unos días después!
