Las almendras bien podrían convertirse en el próximo elemento de la caja de herramientas de los culturistas. Efectivamente, este fruto seco sería beneficioso durante la actividad física, según un estudio, porque mejora especialmente la recuperación.
Aquí tenéis algunas novedades que harán las delicias de los más deportistas. Puedes potenciar tu rendimiento deportivo recuperándote más comiendo más almendras. En cualquier caso, ésta es la observación que hace un estudio realizado en California. Algunos participantes del ensayo comieron 57 gramos de almendras por día, otros tomaron una barra de cereal en su lugar.
El resultado fue que los primeros toleraban mucho mejor el esfuerzo físico. Fueron sometidos a un ejercicio de “carrera de obstáculos” de 90 minutos. Todos tenían dolores o al menos dolor físico. Pero los consumidores de almendras tuvieron muchos menos problemas para recuperarse que los demás.
Menos dolores con almendras
El primer efecto positivo de estos frutos secos es que actúan como auténticos analgésicos. La tensión muscular y la fatiga física se reducen significativamente. Esto es gracias al aporte de un buen ácido graso, que mejora el suministro de energía al células.
Esto se pudo comprobar en el estudio: el grupo que comió almendras había estado expuesto a este ácido graso bueno, mientras que los que habían comido barras de cereales ingirieron un ácido primo, mucho menos positivo. Esto se debe a que la almendra también contiene vitamina E, explica France Info.
Recuerda también hidratarte y descansar bien.
“EL proteínas presentes en las almendras son importantes para la reparación muscular. De plus, les amandes contiennent une variété de micronutriments favorables à la pratique et la récupération sportives : elles sont riches en magnésium qui contribue au fonctionnement musculaire et à la réduction de la fatigue” explique le Dr Victoria Tchaikovski, médecin du sport à la clinique Drouot de París.
Pero ojo, las almendras por sí solas no son suficientes para ayudarte a mejorar tu rendimiento físico. Un elemento sigue siendo esencial: el agua. También debes tener un ciclo de sueño de 7 a 9 horas diarias si entrenas mucho.
Usted también podría estar interesado en:
⋙ Almendras, nueces y otros frutos secos: ¿qué sabemos sobre sus efectos sobre la salud?
⋙ Aceite de almendras dulces: usos, beneficios y riesgos
⋙ ¿Por qué llamamos “financiero” a este bizcocho de almendras?
