¿Despertarse tarde, confusión mental, mareos? Sin duda, es la resaca llamando a tu puerta. ¡Pero que no cunda el pánico! Aquí tienes remedios naturales para combatirlo suavemente: hidratación rápida, alimentos que salvan vidas y consejos de la abuela están en el programa.
Comprender los efectos del alcohol para tomar las decisiones correctas
Cuando se excede con el alcohol, el hígado queda en apuros. Trabaja duro para metabolizar el alcohol en acetaldehído, un notorio culpable de dolencias como náuseas y vómitos. Pero ten paciencia, esta poción mágica puede tardar hasta 24 horas en transformarse en un mal menor.
El hígado puede soportar aproximadamente una bebida alcohólica por hora. Así que evita darle más trabajo con comidas grasas. No es necesario beber más para combatir la resaca, sólo empeorará las cosas.
El cuerpo también experimenta acidosis, un trastorno del equilibrio ácido-base. Para aliviarlo, evite los alimentos acidificantes como el jugo de naranja y concéntrese en su lugar en los carbohidratos alcalinizantes como el pan. Y tenga en cuenta que la cafeína y la aspirina sólo empeoran la situación.
Hidratación, la clave para sentirte mejor
Cuando el alcohol golpea fuerte, la deshidratación nunca está lejos. Para contrarrestar este golpe, hidrátate abundantemente, optando por agua después de una noche bebiendo demasiado. Pero no te olvides de las sales minerales para restablecer el equilibrio perdido, que puedes encontrar en bebidas como el zumo de tomate o un buen caldo salado.
No cedas a tus antojos de grasa
Cuando llegue la resaca, resista el atractivo de los alimentos grasos y prefiera opciones más saludables como huevos, miel o tomates. Para un desayuno tonificante, pruebe unas tostadas con miel acompañadas de un huevo escalfado y una infusión de hierbas.
Si las náuseas y la debilidad te abruman después de una noche bebiendo, escucha a tu cuerpo y no te fuerces a comer. Un breve ayuno puede ser beneficioso para permitir que el sistema digestivo y el hígado descansen y eliminen las toxinas acumuladas. Opta por agua tibia con limón y miel para hidratarte suavemente. Si te entra el hambre, empieza poco a poco con un plátano, una sopa ligera o un yogur con muesli. No hay nada como escuchar tus necesidades para recuperarte.
Alimentos que son buenos para ti
Opta por alimentos ricos en L-tirosina, como plátano, huevos, avena, aguacate, champiñones, nueces y almendras, además de miel. Estos estimulan la producción de dopamina y serotonina, mejorando tu estado de ánimo y bienestar. Para rehidratarte elige alimentos ricos en agua como la sandía, los tomates, los pepinos y las uvas.
Si necesita energía pero no tiene apetito para una comida abundante, opte por un refrescante gazpacho o sopa de miso. Los minerales de estas bebidas fortalecerán tu sistema inmunológico mientras te hidratan. Y para saciar tu gusto por lo dulce, prepara tortitas de plátano, una reconfortante papilla o un batido gourmet elaborado con plátano, dátiles y anacardos.
Remedios naturales para ayudar a recuperarse
Para aliviar las náuseas y facilitar la digestión, el jengibre es un gran aliado en la fitoterapia. Se puede consumir masticando una rodaja, como infusión o como aceite esencial. El vinagre de manzana, por otro lado, es un remedio versátil. Diluido en agua dulce, fortalece el sistema inmunológico y mejora la digestión. Finalmente, el bicarbonato de sodio dietético neutraliza el ácido del estómago causado por el exceso de alcohol. Mezclado con agua tibia, resulta un remedio eficaz para contrarrestar los efectos de la resaca.
El carbón activado, un verdadero superhéroe contra la hinchazón y las toxinas, ofrece una solución natural para eliminar los residuos de alcohol. Al capturar sustancias nocivas y eliminarlas a través del sistema digestivo, revitaliza el organismo a la vez que es rico en minerales esenciales. Tomar en forma de comprimidos o polvo diluido en agua. En cuanto a las infusiones, la menta fresca o la menta descongestiona el hígado, el romero revitaliza el organismo, mientras que la manzanilla y el limón respectivamente alivian las migrañas y ayudan a depurar el hígado.
Actividades para recuperar energías
Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse. Una vez que se sienta un poco mejor, una caminata al aire libre puede hacer maravillas para aliviar la migraña y aumentar su energía. Esto ayudará a reducir la inflamación y apoyará el trabajo de desintoxicación de los riñones y el hígado. Para darle un impulso extra a este último, una bolsa de agua caliente aplicada durante veinte minutos puede ayudar a estimular su funcionamiento eliminatorio.
¿Son los remedios comerciales contra la resaca una mala idea?
Un complemento alimenticio llamado “Alcoool” pretende ofrecer una solución milagrosa contra la resaca, pero su eficacia sigue siendo en gran medida cuestionable, según informa UFC-Que Choisir. Ofrecida por la empresa francesa Nonna Lab, esta bebida que se vende en las farmacias promete neutralizar los efectos nocivos del alcohol. Sin embargo, ningún estudio respalda estas afirmaciones. Este producto fomenta incluso el consumo excesivo de alcohol según los expertos. Además, se comercializa en farmacias, lo que le confiere una especie de credibilidad científica, aunque infundada.
Estos numerosos productos, cuyos beneficios son ampliamente elogiados por los fabricantes, no pueden sustituir en modo alguno los dos elementos esenciales para recuperarse: el descanso y la hidratación. Y, por supuesto, el mejor remedio es, sobre todo, un consumo más racional de alcohol.
El abuso de alcohol es peligroso para la salud. Consumir con moderación.
