¿Cuenta beber café y té?

Hidratarse diariamente es una necesidad vital para el organismo. Para ello, los médicos recomiendan beber 1,5 litros de agua al día para mantener la salud. Los amantes del café y el té se preguntan sobre el poder hidratante de su bebida. Efectivamente, el agua es el ingrediente principal de estas infusiones que te encantan. ¿Son hidratantes? Descubra la respuesta.

¿El té y el café contribuyen a la hidratación diaria?

¿Podemos contar con té y café para hidratarnos?

A la pregunta de si el té y el café que consumimos por la mañana son parte del proceso dehidratación diaria recomendadas por los médicos, Julia Monnier, naturópata, responde negativamente, porque son bebidas diuréticas. Ella declara sobre: Ciertamente la base del café, del té y de las infusiones es el agua, pero, consumidas en grandes cantidades, no hidratan el organismo e incluso provocan el efecto contrario.. De hecho, la teína del té absorbe minerales, vitaminas y hierro del cuerpo. La cafeína, por su parte, acelera la eliminación de agua y las infusiones, aunque eficaces para los casos de insomnio, no hidratan el organismo.

El agua, un imprescindible para el organismo.

EL Bebidas azucaradaszumos de frutas yalcohol No pueden compensar el papel del agua en el cuerpo porque, al igual que las bebidas calientes, son diuréticos. Seguramente te estarás preguntando si los caldos y sopas que solemos consumir durante las épocas frías son hidratantes. La respuesta es no, porque estos caldos generalmente son ricos en sal y pueden ser la causa de la retención de agua en el organismo. Sólo necesitas agua corriente para hidratarte todos los días.

Si no te gusta el agua sin gas

Para estar sano, el cuerpo necesita 1,5 litros de agua al día. Por lo tanto, debes hidratarte con agua corriente para cumplir con esta recomendación. Dependiendo de tus actividades y de tu peso, debes beber agua. Según la revista Doctissimo, si no te gusta el agua sin gas, puedes sabor tu propia agua añadiendo menta, limón o jengibre, según tu preferencia. También puedes optar por el agua de coco que, según los especialistas, es muy nutritivo para el cuerpo y puede sustituir tus bebidas azucaradas.

¿Cómo organizarte para hidratarte bien durante el día?

Si no puedes organizarte para hidratarte, puedes poner un vaso o una botella de agua al lado de tu cama para beber por la mañana. En tu escritorio, puedes colocar un botella o una botella de agua para recordar hidratarte durante todo el día. También puedes fijarte el objetivo de beber de seis a ocho vasos al día. Sobre todo, recuerda no excederte, porque beber agua más allá de la cantidad recomendada no estará exento de consecuencias. Si a pesar de todas estas recomendaciones no encuentras tu ritmo, puedes instalar ciertas aplicaciones en tu teléfono que te recordarán tus horas de hidratación.

Agua: nuestro aliado cotidiano

La importancia de la hidratación

La función principal de la hidratación es bajar la presión arterial y, sobre todo, facilitar el transporte de todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Un cuerpo bien hidratado hace que sea más fácil movimiento de nutrientesminerales y vitaminas. Además, las toxinas se eliminan fácilmente del sistema digestivo. Si tienes diarrea o fiebre, tu cuerpo necesitará agua doblemente para rehidratarse. Los deportistas también se beneficiarían de hidratarse, porque cuando están activos, el cuerpo pierde mucha agua a través de la transpiración.

Señales que indican que estás deshidratado

Cuando el cuerpo está deshidratado y le falta agua, te envía una señal. Para verlo, solo mira el color de tu micción. Si notas que el color de tu orina Este oscuro, esta es la alerta que te recuerda que te estás quedando sin agua y que debes pensar en beber con más frecuencia. Para complementar la cantidad de agua recomendada por los médicos, puedes recurrir a frutas y verduras.