El estudio, Un metaanálisis de investigaciones publicadas anteriormente sobre la combinación de estimulación muscular eléctrica y entrenamiento de resistencia confirma que, en última instancia, esta combinación permite una mayor masa muscular y una mayor fuerza en comparación con el entrenamiento de resistencia solo.
Los autores afirman que estimulación eléctrica neuromuscular (NMES: estimulación eléctrica neuromuscular (NMES), o estimulación eléctrica muscular para abreviarutiliza corrientes eléctricas para contraer los músculos. Los dispositivos de estimulación son fáciles de usar y están ampliamente disponibles en el mercado para uso doméstico.
Pero muchos profesionales de la salud, como muchos usuarios, se hacen la pregunta: “¿Estos estimuladores siempre brindan beneficios adicionales?
¿Cuando se utiliza durante el entrenamiento de resistencia? »
“Los resultados están ahí y son prometedores”
Este metaanálisis de 12 estudios realizados sobre el tema, en los que los participantes siguieron un programa tradicional de entrenamiento de resistencia, utilizando dispositivos NMES, confirma que:
- el uso de NMES durante el entrenamiento de resistencia conduce a una mayor masa muscular y fuerza que el entrenamiento de resistencia solo;
- si los períodos de entrenamiento de los participantes oscilaron entre 2 y 16 semanas, las duraciones más largas produjeron mejores resultados;
- Finalmente, NMES ayuda a mejorar aún más la salud física y metabólica.
Explicación: En condiciones normales, el cerebro activa los músculos enviando señales a través del sistema nervioso. NMES imita este proceso enviando corrientes eléctricas externas a los nervios, lo que hace que los músculos se contraigan, sin intervención del cerebro. Los músculos se contraen voluntaria e involuntariamente, así que más.
