Durante estas fiestas de fin de año, muchas personas tienen previsto consumir alcohol y, por tanto, es probable que experimenten un despertar difícil. Si bien no existe una cura milagrosa para la resaca, algunos consejos pueden ayudarle a superar esta terrible experiencia.
Boca seca, martillo neumático en la cabeza, estómago untado, náuseas… La resaca es un fenómeno que se manifiesta al día siguiente de una noche de borrachera, cuando el nivel de alcohol en sangre disminuye. Alcanza un máximo cuando el nivel de alcohol en sangre vuelve a bajar a cero. Puede aparecer tan pronto como se consume una copa, siendo las mujeres generalmente menos “resistentes” al alcohol que los hombres, pero afecta prácticamente a todo el mundo después de cinco copas.
Para superar esto, cada uno tiene su propia técnica. Pero si las recetas de la abuela son innumerables, los médicos coinciden en que no existe un método milagroso y prefieren el consejo más simple.
beber agua
El consumo de alcohol provoca una rápida deshidratación, a razón de un litro de agua perdido por cada cuatro vasos de alcohol. Por tanto, es recomendable beber agua con regularidad y en grandes cantidades.
Para variar los placeres, también es posible beber zumos de frutas o verduras no ácidos (por lo tanto, los zumos de cítricos están prohibidos), así como infusiones de hierbas.
Por otro lado, los médicos desaconsejan encarecidamente el consumo de café. La cafeína aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas (que ya es alto durante la resaca) y contribuye a deshidratar el cuerpo. Tampoco se puede beber cerveza al despertar, como aconsejan ciertos métodos, porque esto sólo puede empeorar el problema.
comer ligero
Los expertos recomiendan comer antes de beber. En ayunas, el alcohol pasa más rápidamente al torrente sanguíneo.
El día después de la fiesta también es muy recomendable comer. Sin embargo, no se trata de lanzarse a la comida chatarra y a otros alimentos demasiado grasos para no ejercer demasiada presión sobre el hígado, ya puesto a prueba por la eliminación del alcohol. También debes evitar consumir alimentos demasiado salados, ya que la sal provoca deshidratación.
El caldo de verduras, las tostadas de miel o incluso los huevos son perfectos para recuperarse.
Descansa y espera
Contrariamente a la creencia popular, el ejercicio físico (así como las duchas frías) no acelera el trabajo de eliminación del alcohol del organismo. Por ello es preferible permanecer en un lugar tranquilo, descansar y dejar que el tiempo siga su curso.
El hígado elimina el alcohol a razón de 0,10 a 0,15 g/l por hora. Así, cuantos más vasos de alcohol consumamos, más tardará en eliminarlo.
