¡En tus zapatillas de deporte (pero los tacones también funcionan)! El 16 de diciembre, el Veces Revelaron los resultados de un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Castilla-La Mancha en España sobre la marcha. Según esto, los caminantes tienen menos probabilidades de sufrir depresión. Tener una meta de 7.000 pasos por día sería ideal.
Cada 1.000 pasos diarios hasta 10.000 reducirían el riesgo de depresión en un 9%. Según el estudio, las personas que caminan más de 7.000 pasos al día también tienen un 31% menos de probabilidades de ser diagnosticadas con depresión en comparación con las personas sedentarias. Según los científicos, recomendar que las personas aumenten el número de pasos diarios podría formar parte de un “enfoque integral de salud pública” para combatir la depresión y los trastornos mentales. Pequeños y sencillos cambios le ayudarían a acercarse a los 7.000 pasos recomendados: bajarse del autobús una parada antes, utilizar las escaleras en lugar del ascensor o dar un paseo durante la pausa del almuerzo.
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Queda por demostrar
La investigación se basa en datos recopilados de 96.000 personas. Los investigadores delcolegio universitario de Londres, interrogado por el VecesSin embargo, son cautelosos con los resultados del estudio y tienen cuidado de no sacar conclusiones precipitadas. Según ellos, sería un error establecer directamente un vínculo causal entre la depresión y la actividad física basándose en esta observación. Según el maestro David Curtis : “El estudio muestra que las personas con más síntomas depresivos tienden a dar menos pasos y viceversa. Este estudio no puede decirnos si prevendría la depresión. Simplemente muestra que las personas menos deprimidas caminan más, pero, por supuesto, eso podría deberse simplemente a que son más felices y activos. » La inactividad es de hecho uno de los síntomas de la depresión. Y concluye: “Me preocupa que este estudio no proporcione evidencia de que caminar prevenga la depresión. » Si se necesitan datos adicionales para pronunciarse sobre la cuestión, lo cierto es que el mensaje pretende ser alentador. También está comprobado que las caminatas diarias reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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