La carrera por el rendimiento marca la vida moderna cotidiana. Necesitamos cada vez másmejora tu concentración a lo largo del día. Si la ansiedad, la depresión, la falta de sueño o incluso el aburrimiento se encuentran entre las causas de los problemas de concentración, lo que comemos también tiene algo que ver.
El El HuffPostdel 11 de junio de 2024, transmite las advertencias y consejos del Dr. Arif Dalvi y el Dr. Yaa Boakye sobre los 5 alimentos que se deben evitar durante ser más eficiente cada día. Aparte de las personas que padecen TDAH, los consejos de estos dos especialistas se dirigen a todo el mundo.
Evite la bollería y los alimentos demasiado salados.
A partir de ahora hay que olvidarse de la bollería y del pan blanco tostado, aconseja el neurólogo Arif Dalvi. Los carbohidratos simples en estos alimentos causan el pico glucémico que puede conducir a problemas de concentración. Según el Dr. Yaa Boakye, si quieres disfrutar de un muffin o una tostada en el desayuno, debes combinarlo con una fuente de grasas y proteínas saludables como el aguacate y el salmón fresco.
Beneficiarse deun nivel máximo de concentración A lo largo del día también se deben evitar alimentos demasiado salados como: sopa instantánea, patatas fritas, sándwiches con embutidos en el almuerzo, etc. Estos alimentos puedendesencadenar un desequilibrio electrolítico“provocando una inflamación en el cerebro que puede afectar la memoria a corto plazo y la concentración. Y el Dr. Dalvi nos recuerda que no debemos exceder los 3.400 miligramos de sodio al día.
Refrescos y bebidas azucaradas, sin olvidar el café.
Ultradulces, los refrescos provocan en el cerebro los mismos efectos que la bollería y el pan blanco gracias a sus hidratos de carbono simples. El Dr. Dalvi aconseja favorecer mejores bebidas : agua – que representa el 75% de la masa cerebral. Señala que incluso un 2% de deshidratación puede tener un impacto negativo en la función cerebral. En cuanto al café, no conviene excederse.
“Definitivamente hay una curva en U con el café. Si bebes un poco, puedes estar más alerta, pero si sigues bebiendo más y más, los beneficios se desvanecen.“, explica el neurólogo, destacando que demasiada cafeína favorece ansiedad y nerviosismo. Finalmente, el quinto alimento a evitar es cualquier alimento al que seas intolerante o sensible.
