Caminar activamente, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar, HIIT… pero también subir escaleras. Las actividades físicas llamadas “aeróbicas” tienen el efecto de aumentar la capacidad del corazón, los pulmones y los músculos. Hablamos más comúnmente de deportes de resistencia o “cardio”, porque no hay nada igual para estimular el sistema cardiovascular/respiratorio, según varios estudios, y así prevenir muchas enfermedades crónicas.
Un equipo de investigadores de la Universidad de Newcastle, Australia, sugiere ahora que este tipo de ejercicio, practicado de forma regular e intensiva, también puede resultar beneficioso a corto plazo, al mejorar la calidad de vida de las personas con asma, una enfermedad respiratoria común. Trastorno para el que actualmente no existe cura.
Los ejercicios de resistencia mejoran la calidad de vida relacionada con el asma
Como parte de su trabajo, publicado en Revista de alergia e inmunología clínica: en la práctica, investigadores de la Universidad de Newcastle en Callaghan, Australia, reclutaron a 41 adultos que padecían la afección. Para comparar los efectos del entrenamiento aeróbico sobre los resultados del asma y la inflamación, los asignaron aleatoriamente a tres grupos diferentes: tres veces por semana durante doce semanas, el primero debía practicar 45 minutos de actividad física de intensidad moderada y el segundo, 30 minutos de entrenamiento de intensidad vigorosa. El tercer grupo, un control, sólo fue sometido a controles de rutina.
Basándose en el AQLQ (Asthma Quality of Life Questionnaire), un instrumento de medición diseñado para evaluar la calidad de vida de los asmáticos, los investigadores confirmaron las virtudes del cardio: en comparación con la cohorte de control, los participantes que habían practicado un ejercicio de intensidad moderada El entrenamiento experimentó una mejora estadística y clínicamente significativa en la calidad de vida relacionada con el asma y en el control del asma.
Los beneficios del entrenamiento de intensidad moderada o vigorosa
En cuanto a los voluntarios del grupo de intensidad vigorosa, informaron “una mejora estadísticamente significativa, pero no clínicamente” calidad de vida y control del asma, en comparación con el grupo de control, podemos leer en un comunicado de prensa. Aún así, ambos tipos de ejercicios son “beneficioso” y “puede recomendarse para adultos con asma”dependiendo de su preferencia.
En detalle, los científicos observaron, después de un entrenamiento de intensidad moderada o vigorosa, “una reducción en la masa grasa de la parte superior del cuerpo, que se asoció con un mejor AQLQ y una reducción de la interleucina-6 [une substance clé dans la régulation de l’inflammation chronique] en esputo”. Tenga en cuenta, sin embargo, que“No se observó ninguna asociación con el cambio en la condición física”.
