Aquí están las ocho mejores dietas para un envejecimiento saludable

Aquí están las ocho mejores dietas para un envejecimiento saludable
Aquí están las ocho mejores dietas para un envejecimiento saludable
-

Según un nuevo estudio, las frutas, verduras, cereales integrales, grasas insaturadas, frutos secos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa mejoran las posibilidades de envejecer bien.

“Las personas que tienen hábitos alimentarios saludables en la mediana edad, particularmente aquellas ricas en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, tienen significativamente más probabilidades de envejecer de manera saludable”, dijo la becaria postdoctoral Anne-Julie Tessier del Departamento de Salud Pública de TH Chan en. Universidad Harvard.

Según los investigadores del estudio, se deben evitar las grasas trans, el sodio y la carne, especialmente las rojas y procesadas.

Cada uno de los hábitos alimentarios saludables están vinculados al envejecimiento saludable, como la salud física, el funcionamiento cognitivo y la salud mental, subraya el doctorando.

El estudio destaca ocho dietas que le brindarían mayores posibilidades de envejecer con buena salud:

Guía de comida americana : verduras, frutas, cereales, productos lácteos enriquecidos y sustitutos de la soja y alimentos proteicos. (84% de posibilidades de envejecer con buena salud)

Dieta para hiperinsulinemia : evite comer cantidades excesivas de carbohidratos y coma menos grasas no saludables, azúcar, carnes rojas y almidones procesados. (78%)

Dieta de salud planetaria : medio plato de frutas y verduras; y la otra mitad, cereales integrales, proteínas vegetales, aceites vegetales insaturados y proteínas animales. (68%)

Dieta mediterránea alternativa : frutas frescas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas. (67%)

Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH) : limitar la cantidad de grasas saturadas y colesterol en la dieta. (66%)

Intervención Mediterránea-DASH para la dieta de retraso neurodegenerativo (MIND) : verduras de hoja, frutos secos, bayas, legumbres, cereales integrales, pescado, aves, aceite de oliva y vino. (59%)

Esquema inflamatorio dietético empírico. : tomates, bayas, cítricos, pescados grasos, aceitunas y aceite de oliva y hortalizas de hojas verde oscuro. (58%)

Dieta saludable basada en plantas : frutas, verduras, frutos secos, semillas, cereales integrales y legumbres. (43%)

Los participantes tenían al menos 39 años y no padecían enfermedades crónicas al inicio del estudio. Proporcionaron información sobre su dieta a través de cuestionarios cada cuatro años.

El estudio fue presentado por el estudiante de doctorado en el marco de la conferencia Nutrición 2024 que tuvo lugar el martes en Chicago y se realizó entre 106.000 personas desde 1986 hasta la actualidad.

-

PREV PM pide prevención y control proactivo de la difteria
NEXT Primer Ministro pide prevención y control proactivos de la difteria