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Según el estudio, el dolor lumbar afectó a 620 millones de personas en todo el mundo en 2020, y se prevé un aumento a 843 millones de personas en 2050.
SALUD – Tomar un poco de aire fresco no sólo le haría bien a la cabeza. Para todos aquellos que sufren de dolor de espalda frecuente, realizar una caminata regular ayudaría a evitar este dolor, según un estudio australiano publicado este miércoles 19 de junio en The Lancet.
El dolor lumbar, localizado en la zona lumbar y que suele aparecer de forma recurrente, no es nada raro. Según el estudio, afectaron a 620 millones de personas en todo el mundo en 2020, y se espera que aumenten a 843 millones de personas para 2050.
Para encontrar una manera fácil y económica de aliviar este dolor cotidiano, varios investigadores probaron la eficacia de caminar con regularidad. Según ellos, es “ Ejercicio de bajo riesgo que se adapta a estilos de vida ocupados y es accesible para la mayoría de las personas, independientemente de su nivel socioeconómico o ubicación geográfica. “.
Los datos analizados se recogieron de 701 residentes australianos de entre 20 y 82 años, que habían experimentado un episodio de dolor lumbar no relacionado con un diagnóstico específico en los seis meses anteriores al estudio, que posteriormente se resolvió. Los investigadores aún notan una limitación del estudio debido a que la mayoría de los participantes eran mujeres.
Según el estudio denominado “ Camina de vuelta », cada uno de los participantes había tenido un promedio de 33 episodios dolorosos que duraron al menos 24 horas y afectaron su vida diaria durante estos seis meses. Ninguna de las personas involucradas caminó con regularidad ni siguió un programa específico para tratar este dolor antes de participar en el estudio.
Dolores menos frecuentes para los caminantes.
Los resultados del estudio muestran que las recurrencias del dolor lumbar tardan más en aparecer en las personas que caminan con regularidad. En promedio, las personas que caminaban regularmente tuvieron su primera recurrencia de dolor lumbar 208 días después del inicio del estudio, en comparación con 112 días para aquellos que no habían recibido instrucciones.
Los participantes se dividieron en dos grupos para comparar los efectos de caminar con regularidad. Las 351 personas del grupo experimental siguieron un programa de caminata individualizado con un fisioterapeuta durante seis meses, con el objetivo de lograr 30 minutos de caminata regular, cinco días a la semana. Los participantes de este grupo caminaron una media de 130 minutos por semana después de doce semanas. De acuerdo a Científico nuevoel programa todavía estaba adaptado “ según cada individuo para ayudarlos a cumplirlo “, dijo la Dra. Natasha Pocovi, quien participó en la investigación.
En cuanto a las 350 personas restantes del grupo de control, no recibieron instrucciones especiales. Sin embargo, los participantes de ambos grupos tuvieron la libertad de adoptar un tratamiento adicional para aliviar su dolor si así lo deseaban.
Después de un seguimiento total de tres años, las diferencias en los resultados entre los dos grupos permitieron a los investigadores concluir que el programa regular de caminata “ redujo significativamente la recurrencia del dolor lumbar “.
Para los autores del estudio, “ Fomentar la gestión independiente de la propia actividad mediante el asesoramiento en salud (…) reduciría la prevalencia del dolor lumbar recurrente. “.
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