Todos sabemos que para estabilizar los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de diabetes, debemos sobre todo luchar contra el sedentarismo y cuidar nuestra alimentación, en particular limitando los alimentos con un índice glucémico elevado. Pero un gran estudio de la Facultad de Medicina de Melbourne, Australia, muestra que ciertos hábitos de sueño también aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Un estudio anterior ya había demostrado que las personas que viven en zonas constantemente iluminadas por la noche y cuyo reloj biológico se ve alterado por esta luz artificial, tenían niveles más altos de azúcar en sangre y una tasa de diabetes un 28% más alta que las personas menos expuestas a la luz. El estudio australiano, en el que participaron 670.000 personas, confirma el papel de la luz en la aparición de la diabetes.
No dormir en la oscuridad aumenta la resistencia a la insulina
Los investigadores descubrieron que las personas que no cierran las persianas por la noche, o que se quedan dormidas frente al televisor o con una lámpara encendida, aumentan su riesgo de diabetes tipo 2 en un 29%. No dormir en completa oscuridad altera los ritmos circadianos (nuestro reloj biológico) y aumenta la resistencia a la insulina. Los participantes del estudio usaron sensores de luz durante una semana, registrando la exposición a la luz durante el día y la noche. Los investigadores pudieron analizar 13 millones (…)
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