Una dieta poco variada y rica en alimentos ultraprocesados puede repercutir negativamente en la salud de nuestro cabello. Descubre, de la mano de nuestra dietista Magalie Tatessian, los nutrientes esenciales para tener un cabello fuerte y brillante.
Nutrientes esenciales para un cabello sano
El hierro hemo, presente en las carnes rojas y el pescado, estimula la producción de glóbulos rojos, favoreciendo así la oxigenación de los folículos pilosos.
El silicio, que se encuentra en los cereales integrales y los vegetales verdes, contribuye a la fuerza y elasticidad del cabello.
Las vitaminas A, B y C, presentes en una amplia variedad de frutas y verduras, son esenciales para la producción de queratina, la principal proteína del cabello.
El zinc, que se encuentra en los mariscos y las nueces, ayuda en la reparación del tejido capilar y en el crecimiento del cabello. Una hidratación adecuada también es fundamental para prevenir la sequedad y la rotura del cabello.
Finalmente, los omega-3, que se encuentran en el pescado graso y la linaza, nutren el cuero cabelludo y promueven el crecimiento saludable del cabello.
Al integrar estos nutrientes en tu dieta, le estás dando a tu cabello todos los elementos que necesita para estar sano.
Magalie te explica todos los lunes cómo hacer el bien a nuestro cuerpo a través de acciones sencillas.
Descubra la “dietética desinhibida”, una nueva forma de comer manteniendo los placeres de la vida cotidiana.
Ella le apoya en su enfoque de bienestar en Aix-La Duranne y por videoconferencia en toda Francia.
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