Alrededor de las 4 p. m., no es raro sentir un antojo. El antojo es esa pequeña punzada de hambre que nos empuja a picar entre horas. Puede ser causado por falta de energía, estrés o simplemente por el hábito de comer a determinadas horas. Para remediar esto, muchas veces es recomendable optar por snacks saludables.
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Sobre todo, asegúrese de dejar de lado ciertas ideas preconcebidas. “Mucha gente dice que lo mejor es beber un vaso de agua cuando se tiene el antojo. Eso no es cierto, no funciona, ni siquiera poniéndole limón. Podría funcionar durante cuatro o cinco segundos. Se acabó”, asegura el nutricionista Jean-Michel Cohen.
Aquí tienes los alimentos que debes comer si tienes antojo
Según el experto, algunos alimentos sacian más que otros. “En caso de antojos, los productos que más matan el apetito son las verduras crudas, es decir fibra, las frutas, que contienen un poco de azúcar, los huevos duros que sacian muchísimo, pero también el requesón, preferiblemente magro, que es rico en proteínas y que también ayudará a garantizar la saciedad”, concluye Jean-Michel Cohen.
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