Entrevistada por el sitio web de nutrición número 1 de Estados Unidos, una dietista revela su mejor receta para perder peso sin privarse. ¡Toma nota, es muy sencillo!
Para perder peso de forma eficaz, es fundamental cambiar la dieta. Concéntrate en las frutas y verduras y ten cuidado de no consumir demasiados productos procesados. Y, para conseguir tus objetivos de adelgazamiento, no dudes en preparar tus propias comidas. Desde el desayuno hasta la cena, controla lo que pones en tu plato con recetas saludables y deliciosas. Si te falta inspiración, que no cunda el pánico, hoy te desvelamos la mejor receta de una dietista para decir adiós a los pequeños kilitos que están arruinando tu vida.
Lena Bakovic, dietista nutricionista, fue entrevistada por el sitio estadounidense ¡Come esto, no aquello! para compartir su receta favorita para perder peso de una vez por todas. Entonces, ¿cuál es esta receta infalible que promete una rápida pérdida de peso? Esta es la receta ideal para disfrutar en el desayuno. La oportunidad de cambiar tus hábitos y dejar de lado tu desayuno habitual para probar una nueva opción sana y equilibrada. La principal ventaja es que es fácil y rápido de preparar. No necesitas ser chef para hacer esta receta. ¿La estrella de este menú recomendado por los profesionales? ¡Avena por supuesto! A los profesionales de la nutrición les encantan porque están repletos de beneficios. En primer lugar, son bajas en calorías, lo que te permitirá respetar un déficit calórico, fundamental a la hora de hacer dieta. A continuación, la avena es muy abundante. Comerlos en el desayuno es una forma segura de sentirte lleno porque contienen mucha fibra. Estos mejoran la saciedad y evitan el picoteo entre horas. “Esto puede ayudar a evitar comer en exceso durante el día y la noche”. dice el dietista. “Además, los beneficios digestivos de la fibra dietética respaldan un microbioma intestinal saludable, lo que también puede ser útil para perder peso. La avena es un alimento prebiótico que ayuda a favorecer el crecimiento de bacterias saludables en el intestino”. Su composición también contiene carbohidratos complejos para obtener energía durante todo el día, además de proteínas. ¡El dúo perfecto para adelgazar rápidamente! “Me encanta hacer avena (que dejo en el refrigerador durante la noche) usando avena cortada como base”. explica Lena Bakovic. “Existen muchas formas deliciosas de preparar avena y no sólo son beneficiosas para controlar el peso, sino también para la salud digestiva”.
Para hacer esta receta profesional, necesitarás avena, semillas de chía, leche (vegetal o no), frutos rojos (fresas, arándanos, moras o frambuesas), almendras/nueces y extracto de vainilla.
1. Mezcle la avena, las nueces, las semillas de chía y las bayas en un bol.
2. En otro bol, mezcla la leche de tu preferencia con el extracto de vainilla. Luego, transfiere la mezcla a tu tazón de avena, revolviendo bien.
3. Divida la avena preparada en frascos y refrigérela durante la noche.
4. Disfrútalo por la mañana y completa tu avena con bayas y nueces extra frescas.
Buen provecho !
