El sol también tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Estimula la producción de serotonina, hormona ligada al bienestar y a la regulación del estado de ánimo. Es por eso que a menudo nos sentimos más felices y con más energía en un hermoso día soleado. Además, la exposición al sol puede mejorar ciertas afecciones de la piel como el eccema al reducir la inflamación.
De zonas grises a una imagen soleada
Sin embargo, la exposición excesiva al sol plantea muchos riesgos. El más grave es el cáncer de piel, en particular el melanoma, una forma agresiva y potencialmente mortal. Los rayos UV, especialmente los UVA, pueden dañar el ADN de las células de la piel y provocar mutaciones y cáncer.
Las quemaduras solares son una manifestación aguda del daño de los rayos UV. Provocan enrojecimiento, dolor y, en casos graves, ampollas. Las quemaduras solares repetidas aumentan el riesgo de cáncer de piel y aceleran el envejecimiento de la piel, provocando arrugas prematuras y pérdida de elasticidad de la piel.
Los rayos UV también pueden dañar los ojos, aumentando el riesgo de cataratas y degeneración macular. La exposición prolongada sin protección puede provocar quemaduras en la córnea, conocidas como fotoqueratitis.
¡Cuidado con las ideas preconcebidas sobre la exposición al sol!
Existen muchas ideas preconcebidas sobre la exposición al sol, que a menudo son fuente de confusión y comportamientos de riesgo.
- “Está nublado, así que no es necesario protegerse del sol” : Falso. Hasta el 80% de los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes. Incluso en días nublados, la piel puede sufrir daños.
- “Con protector solar estoy protegida todo el día” : Falso. Se debe aplicar protector solar cada dos horas y después de nadar o sudar excesivamente. Además, no existe una pantalla total; Incluso los productos con un SPF alto dejan pasar una pequeña fracción de los rayos UV.
- “El bronceado protege la piel de las quemaduras solares” : Falso. En realidad, un bronceado es un signo de daño en la piel. La piel produce melanina para protegerse, pero esto no es suficiente para prevenir daños futuros.
- “No hay peligro en la sombra” : Falso. La arena, el agua e incluso el hormigón reflejan los rayos UV, que pueden llegar indirectamente a la piel.
Algunas ideas para un verano tranquilo
Para disfrutar de los beneficios del sol minimizando los riesgos, es fundamental adoptar comportamientos responsables.
Comience usando un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30 y aplíquelo generosamente.
Segunda recomendación, llevar ropa protectora, sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
En cuanto a los horarios, lo mejor es evitar la exposición directa al sol entre las 10:00 y las 16:00 horas, cuando los rayos UV son más intensos.
Por último, es recomendable mantenerse hidratado en todo momento para compensar la pérdida de líquidos por el calor y la sudoración.
En definitiva, si el sol es fuente de bienestar y vitalidad, conviene evitar una exposición excesiva. Con un poco de sentido común y unos buenos reflejos podrás disfrutar de sus beneficios este verano mientras proteges tu piel y tu salud.
Crédito de la foto: DR (foto ilustrativa)
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