Cuidar tu salud mental en unos sencillos consejos
Si cuidamos nuestra salud física, en ocasiones podemos tender a descuidar nuestra salud mental, que también es importante. ¿Cómo cuidarlo en unos sencillos consejos? Hacemos un balance con Un Pass dans l’Impasse, una asociación de la Red Solidaris, activa en la prevención del suicidio.
Publicado el 26/10/2024 a las 08:00
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Con demasiada frecuencia todavía se descuida la salud mental. Algunas personas cuidan su salud física pero descuidan su salud mental. “La salud es tanto física como mental. A menudo tenemos la costumbre de cuidar primero la salud del cuerpo antes que la de la mente. Sin embargo, podemos hacer ambas cosas al mismo tiempo”, explica Alison Verlaet, responsable de comunicación de Un Pass dans l’Impasse, una asociación de la Red Solidaris activa en la prevención del suicidio.
Para cuidar tu mente, primero debes adoptar algunos buenos hábitos. “El yoga, por ejemplo, te ayuda a desestresarte. La sofrología te permite relajarte. También existen técnicas de respiración para calmarse”. Con qué frecuencia ? “Puedes hacer yoga una vez a la semana, quizás en una clase grupal, y luego reproducirlo en casa cuando estés solo. También se pueden realizar técnicas de respiración o relajación una vez por semana y luego cuando sintamos la necesidad”, añade Alison Verlaet. “En cualquier caso, si la práctica es regular, es beneficiosa”.
tiempo para ti
Cuidar tu mente también significa cuidar tu cabeza. “Cuidar la cabeza también es posible. Por ejemplo, concertando una cita con tu peluquero o esteticista. Podrás regalarte pequeños momentos con un masaje o un día en el spa. Porque cuando te cuidas físicamente o tu apariencia, también cuidas tu mente”.
¿Algún último consejo? “Disfrutamos del tiempo en familia, hacemos manualidades, somos voluntarios… Todas estas pequeñas cosas que nos hacen sentir bien. Y no debemos dudar en acudir preventivamente a un psicólogo para hablar de nuestra vida y a veces de lo que va mal”, concluye.
uri
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