Un esguince corresponde a una lesión traumática de uno o más ligamentos: desde una simple elongación en la forma denominada benigna, hasta la rotura del ligamento en la versión grave…
Ocurre cuando la articulación se tuerce repentinamente, ya sea al poner el pie en un surco al cruzar la calle o al participar en una actividad deportiva. Por tanto, la articulación rotará y estirará los ligamentos más allá de su capacidad.
El esguince es doloroso y suele ir acompañado de hinchazón y hematomas. Los más comunes son los esguinces de tobillo. Es objeto de 6.000 consultas cada día en Francia.
¿Cuándo consultar?
Cuando se produce el esguince, se recomienda aplicar una bolsa de hielo en la articulación -en un paño para evitar quemar la piel- con el fin de reducir la inflamación. Y esto durante aproximadamente 20 minutos.
Puede continuar la aplicación durante los siguientes 2-3 días, alternando con una pomada antiinflamatoria después de consultar a su farmacéutico. Lo cual también te recomendará que te pongas una venda, no muy apretada.
Si el dolor es intenso, ha sentido una especie de crujido y no puede sostenerse, por ejemplo, sobre el pie; si el esguince afecta al tobillo, es imprescindible consultar al médico. Podrá prescribir el llamado tratamiento funcional, confiado a las manos expertas de un fisioterapeuta que, dependiendo de su lesión, trabajará en:
- Manejar el dolor y el edema;
- Movilizar la articulación. Por ejemplo, si sufres un esguince de tobillo te pedirá que realices ejercicios que favorezcan la recuperación del apoyo para recuperar la movilidad y evitar la rigidez en el tobillo;
- Fortalecer los músculos que estabilizan el tobillo.
Evitar la recurrencia
En ausencia de dolor, podrás “atacar” con él, el llamado trabajo propioceptivo. Es decir ” métodos para mejorar la estabilidad para fortalecer los reflejos de recuperación y evitar la inestabilidad al caminar, una fuente de recurrencia », Describe el Seguro de Salud.
En todos los casos, es importante tomarse el tiempo para tratar el esguince para evitar recurrencias que finalmente debiliten la articulación.
Por ejemplo, después de un primer esguince de tobillo, tómate el tiempo para calentar (girando el tobillo varias veces en una dirección y luego en la otra) antes de cada sesión deportiva. Y por qué no también, por la mañana antes de calzarte.
Fuentes: Diccionario de la Academia Nacional de Medicina, ameli.fr. Sitios consultados el 15 de abril de 2024
