El deporte es tu mejor aliado para reducir el riesgo de cáncer de mama en un 21% y cuidar tu salud, sin dejar de estar activa y realizada.
Numerosos estudios científicos confirman un hecho: El deporte es un poderoso aliado contra el cáncer de mama.. De hecho, practicar un actividad física regular Reduce significativamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad. El movimiento actúa sobre factores de riesgo como el exceso de peso, los desequilibrios hormonales y la inflamación.
Según la revista Revista Europea de Cáncer, 21% de los cánceres de mama podría estar vinculado a un falta de actividad fisica
El deporte: un aliado durante y después de la enfermedad
Los beneficios de la actividad física no se limitan a la prevención. Después de un diagnóstico de cáncer de mamaContinuar o iniciar una actividad física adaptada puede proporcionar beneficios invaluables. Esto contribuye en particular a:
- Reducir el riesgo de recurrencia. : las mujeres que mantienen actividad física después de un diagnóstico de cáncer de mama ven disminuir su riesgo de recurrencia en 24 %.
- Tolerar tratamientos : los pacientes físicamente activos toleran mejor los tratamientos (como la quimioterapia o la radioterapia). Los efectos secundarios como la fatiga, el dolor y la pérdida de masa muscular se pueden reducir mediante la actividad física regular, que también aumenta la capacidad cardiorrespiratoria.
- Mejorar la calidad de vida : el deporte tiene un efecto positivo sobre la moral, la gestión del estrés, la calidad del sueño y reduce los síntomas depresivos. También ayuda a recuperar una imagen corporal positiva, fundamental para las mujeres que han pasado por un tratamiento.
El deporte, para reducir la mortalidad y mejorar la supervivencia
La práctica del deporte tiene un impacto directo en la supervivencia pacientes después de un diagnóstico de cáncer de mama. Según el Instituto Nacional del Cáncer (INCa), el riesgo de mortalidad se reduce por 34 % para mujeres que practican actividad física adecuada después de su diagnóstico. los ejercicios de fortalecimiento muscular y las actividades deresistencia promover un equilibrio hormonal óptimo. Moverse regularmente significa prolongar su vida y sus posibilidades de supervivencia mientras mejora su bienestar.
¿Cómo ayuda el deporte a combatir el cáncer?
Los mecanismos por los que el deporte reduce el riesgo de cáncer de mama son variados:
- Regulación hormonal : la actividad física reduce los niveles de ciertas hormonas, como estrógenoque intervienen en el desarrollo de tumores.
- control de peso : mantener un peso saludable es fundamental para prevenir el cáncer de mama y el deporte ayuda a regularlo grasa corporal.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico. : el deporte estimula el sistema inmunológico, permitiendo una mejor destrucción de las células cancerosas.
- Efecto antiinflamatorio : el deporte actúa como antiinflamatorio naturalreduciendo elinflamación crónicaque es un factor de riesgo para varios cánceres.
¿Qué actividad física practicar?
Las recomendaciones internacionales sugieren al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana. Esto puede incluir el marchael bicicletael nadarel yogao incluso el baile. Lo principal es elegir una actividad agradable para asegurar una práctica regular.
Si te han diagnosticado cáncer de mama, consulta con un profesional de la salud para definir un programa de actividad física adaptado a tu fase de tratamiento o remisión.
Un movimiento solidario con el Octubre Rosa
Cada año, el mes deOctubre rosa reúne a miles de personas en torno a una causa: la lucha contra cáncer seas tú. Esta campaña de sensibilización nacional cobra vida a través de numerosas iniciativas para recordar la importancia de prevención un tu detección temprana. Este año, la Place Vendôme de París se iluminó de rosa, mientras iconos como el Torre Eiffel y elAsamblea nacional han abrazado este color, símbolo de solidaridad. Este compromiso colectivo es esencial para apoyar a las mujeres afectadas, romper tabúes y fomentar la práctica regular de deporteuna poderosa herramienta para reducir el riesgo de cáncer de mama.
Para más información, asesoramiento personalizado o para apoyar la investigación, la asociación cinta rosa es un referente sobre el tema. Visite cancerdusein.org para obtener más información sobre prevención y el papel esencial deactividad fisica en la lucha contra cáncer seas tú.
Fuentes:
*METRO. Friedenreich et al. Estado de la evidencia epidemiológica sobre actividad física y prevención del cáncer. Revista europea de cáncer. 2010;46(14):2593-604.
*. Inca. Ficha de referencia sobre actividad física y cáncer. 2012.
* ¿Cómo podría la actividad física reducir el riesgo de aparición y recurrencia del cáncer de mama? – Ciencia Directa
°santepubliquefrance.fr
Sofía Madoun
