Para volver a dormir un poco más fácilmente después de despertarte por la noche, ¡hay una bebida que te ayudará!
¿Tienes la costumbre de despertarte por la noche? Entonces este artículo está hecho para ti. Descubre un muy buen consejo. Porque esto bebida lo que te ayudará a dormir más fácilmente.
Despertarse por la noche afecta a 8 de cada 10 franceses
Despertarse por la noche es muy común. Puede aparecer al inicio del sueño, a mitad de la noche o temprano en la mañana. Estos problemas pueden ocurrir muy a menudo u ocasionalmente. Las causas de los despertares nocturnos son numerosas.
En primer lugar, la ansiedad y el estrés pueden alterar los patrones de sueño. La agitación mental tiende a perturbar los pensamientos de los afectados. Se trata, pues, de una lacra que puede tener otras consecuencias.
Como taquicardia, tensión muscular. O incluso un aumento de la temperatura corporal. Tenga en cuenta que existen varios alimentos que pueden alterar la “fase de sueño”. Éste es, por tanto, el caso de algunos bebidas.
Como el alcohol, el café y el té. O incluso tabaco. Las enfermedades también pueden provocar despertares nocturnos. Como la apnea del sueño. También existe el síndrome de piernas inquietas. Una cosa es segura: es difícil vivir con despertarse por la noche.
Porque no es tan fácil volver a dormirse fácilmente después. Pero ten por seguro que hay consejos, como el yoga. Así como ejercicios de relajación. Y eso no es todo ! Porque la dieta también puede afectar tu sueño.
Evite comer alimentos demasiado grasos, que no favorecerán una buena digestión. Porque es recomendable tumbarse a oscuras durante largos minutos. Y ello, sin mirar la hora ni las pantallas.
Durante el día se recomienda practicar actividad física. Porque cansa el cuerpo como debería. Perfecto para una mejor recuperación por la noche. ¡También hay otro consejo! abajo esta el bebida quien te ayudará.
una bebida especial
Para volver a dormir suavemente después de despertarse durante la noche, un neurólogo comparte un consejo con nuestros colegas de Marmiton.
El neurólogo Marc Rey explica que hay infinidad de consejos para poner en práctica. Por lo tanto, estos pueden promover un sueño de calidad. En primer lugar, antes de ir a dormir es mejor evitar las pantallas.
Porque, excepto el televisor, todas las demás pantallas emiten luz azul. Este es, por tanto, el caso de los smartphones, las tabletas… Pero también de los ordenadores… Estos dispositivos tienden a estimularnos. Y también para retrasar la fase natural del sueño.
Si no estás acostumbrado a quedarte dormido sin una pantalla, crea un ritual antes de dormir. Sepa también que también hay un bebida lo que te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.
Para hacer esto, debe beber leche caliente o té de hierbas caliente. Luego acuéstate contando ovejas para dormir mejor. Este bebida Es ideal para relajarse.
También tienes la opción de beber otro. bebida a base de plantas como la eschscholtzia o la valeriana. Estos tienden a mejorar la calidad del sueño.
Atención ! Porque si los despertares nocturnos ocurren con demasiada frecuencia, de forma habitual, es importante consultar a un profesional de la salud. Y por causa ! Por lo tanto, esto puede tener repercusiones en su privacidad.
Por ejemplo, es posible que te canses un poco más rápido. Como resultado, le falta productividad. Durante el día puede presentarse somnolencia, fatiga o irritabilidad.
Así que no dude en hablar sobre este problema para comprender el origen del problema. Un médico podrá determinar el origen exacto del problema del sueño.
Shay Coquelit
Hola, soy Shay, editor web especializado en noticias y programas de televisión sobre celebridades. Desde pequeña me encanta seguir el festival de Cannes. Desde hace seis meses escribo artículos en la sección Personas, cine y medios. Mi pasión por estos campos se refleja en cada uno de mis artículos. ¡Estén atentos a Tuxboard para conocer mis últimas noticias y análisis!
