Las preferencias de los niños les llevan muchas veces a alimentos y bebidas que no deben consumir, o incluso que son peligrosos para su salud. Entre las bebidas prohibidas se encuentran, por supuesto, todos los tipos de refrescos, que son demasiado dulces para los niños. El agua, por su parte, es evidentemente imprescindible para el buen funcionamiento de su organismo. Entonces, se podría pensar que el agua con gas es una buena alternativa para hidratar a los más pequeños. ¿Pero podemos realmente dar aguas con gas para niños ? Te lo contamos todo.
Los beneficios del agua con gas
El agua con gas es simplemente agua con ácido carbónico disuelto, lo que le da burbujas. Generalmente, las aguas con gas son más rico en minerales que las aguas tranquilas. Esta concentración de minerales, que varía según la marca, es beneficiosa para la salud. Consumo importante de magnesio o de calcio De hecho, puede promover mecanismos de vasoconstricción y ayudar a regular la frecuencia cardíaca.
Las investigaciones también han demostrado que beber un litro de agua con gas al día puede reducir los indicadores de riesgo cardiometabólico, incluidos los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Otros estudios indican que el agua con gas puede mejorar la deglución y aliviar alguno desórdenes gastrointestinales como náuseas, indigestión y estreñimiento. Además, beber agua con gas podría reducir la sensación de hambre, lo que podría ayudar a limitar el aumento de peso.
¿El agua con gas es buena para los niños?
Por tanto, el consumo de agua con gas para adultos es una fuente de muchos beneficios, pero ¿qué pasa con los niños? hombre magico Da la palabra al nutricionista y dietista Pascal Nourtier, quien explica que el agua con gas puede ser una buena manera de hidratar adecuadamente a los niños, ofreciendo una alternativa al agua sin gas. Sin embargo, no existe ninguna recomendación oficial sobre la edad a la que se puede dar agua con gas, ya que no es fácil de digerir, ni siquiera para los niños pequeños. “Para mí podemos empezar a dárselo desde que el niño es independiente y sabe beber solo”explica Pascal Nourtier.
El agua con gas no presenta ningún riesgo particular y es una opción más saludable que los refrescos, que a menudo tienen un alto contenido de azúcar. Sin embargo, el dietista es categórico: desaconseja hacer del agua con gas la principal fuente de hidratación. Su consumo debe quedarse ocasional. Además, es mejor evitar el consumo de agua con gas durante las comidas para evitar hinchazón y malestar estomacal.
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Consumir con moderación
El agua gaseosa Tiene muchos beneficios, pero no se debe abusar de él. “El consumo excesivo de agua con gas puede provocar hiperdilatación del estómago y, por tanto, hiperfagia”. explica Pascal Nourtier. En otras palabras, los gases pueden hacer que el estómago se hinche, creciente De este modo apetito, lo que puede hacer que su hijo coma más. Agrega que en promedio “El 90% del agua con gas que se vende en el mercado es demasiado salada. Este exceso de sal es malo para la salud, ya que cansa los riñones y, en última instancia, puede provocar hipertensión”.
Por tanto, debes saber elegir el agua con gas que consumes. Por lo tanto, para ello es necesario consultar las etiquetas. Según Pascal Nourtier, un tasa de sal Es aceptable cuando varía entre 5 y 7 miligramos por litro. El contenido no debe exceder los 10 miligramos por litro. Evite también las aguas azucaradas con gas, ya que consumo excesivo de azucar puede ser perjudicial para la salud dental y contribuir a otros problemas de salud, como la obesidad y la diabetes.
