No se debe consumir más de dos vasos de alcohol al día, no más de diez vasos a la semana y tener días sin consumo durante la semana, según Salud pública Francia. Pero a veces, en determinadas ocasiones, sucede que superamos estas cantidades…
Después del abuso de alcohol, come sano para aliviar el hígado.
Cuando el consumo es excesivo, se puede sufrir resaca al día siguiente. De acuerdo a Institutos Nacionales de Salud (NIH), los síntomas típicos, que pueden variar de persona a persona, son: sensación de debilidad, cansancio, dolor de cabeza, sed, náuseas, dolor muscular, dolor de estómago, mareos, irritabilidad, sensibilidad a la luz y al ruido, ansiedad, aumento de la presión arterial, transpiración.
Cuando se tiene resaca, el primer instinto es beber mucha agua porque el consumo excesivo de alcohol a menudo provoca deshidratación. Para ello, también puedes consumir alimentos ricos en agua como la sandía o el pepino.
El segundo es cuidar tu alimentación. En efecto, el cuerpo y más precisamente ciertos órganos – como el hígado, que elimina el 95% del alcohol, pero también, hasta un 5%, los riñones (orina), la piel (sudor), la saliva y los pulmones (espiración), de acuerdo a Seguro Médico – se estresan especialmente durante el consumo excesivo de alcohol. Para protegerlos, es aconsejable comer alimentos saludables en lugar de grasos el día después de una noche de bebida. Y si no tienes hambre, ¡no te esfuerces!
Para ello, determinados alimentos pueden resultar especialmente beneficiosos:
- Aquellos ricos en L-tirosina (huevos, plátano, aguacate, etc.), que estimulan la producción de dopamina y serotonina, lo que es bueno para el estado de ánimo.
- EL jengibre para combatir las náuseas.
- Bicarbonato de sodio dietético, que favorece la digestión y ayuda a neutralizar el ácido del estómago.
Evitar el paracetamol en caso de resaca
Siempre con el objetivo de proteger tu organismo en estos mañanas difíciles, debes evitar absolutamente tomar paracetamol en caso de dolores de cabeza porque este medicamento puede resultar tóxico para el hígado. De otra parte, “Algunos analgésicos de venta libre, como la aspirina y el ibuprofeno, pueden aumentar la liberación de ácido e irritar el revestimiento del estómago.”, según el NIH.
Para luchar contra la resaca el mejor aliado es el tiempo y el descanso. “Las personas deben esperar hasta que el cuerpo termine de eliminar los subproductos tóxicos del metabolismo del alcohol, se rehidrata, los tejidos irritados sanan y la inmunidad y la actividad cerebral vuelven a la normalidad.”, subraya el NIH, añadiendo como conclusión que “La única cura confiable para la resaca es evitarla bebiendo moderadamente o nada en absoluto.“
