El estrés en el trabajo, la ruptura, los problemas de salud, muchos factores pueden provocar dificultades para conciliar el sueño. Rumiamos, damos vueltas en la cama sin poder encontrar el sueño profundo. Incluso cuando llega el sueño, Pueden producirse despertares nocturnos incontrolables.. Según Public Health France, el insomnio afecta 2 de cada 10 mujeres y 1 de cada 10 hombresun problema muy común.
“ Si los medicamentos pueden brindar ayuda transitoria cuando se toman apropiadamente y durante un período corto de tiempo, la solución a largo plazo es rara vez tomo pastillas para dormir. En última instancia, la pastilla para dormir no es eficaz para el insomnio y puede provocar otros problemas, como dificultad para concentrarse, o somnolencia o caídas durante el día.“, confió a Diario de mujeres Dr. Nicolas Vitello, neurólogo y médico del sueño durante un caso dedicado al insomnio. Entonces es importante intentar solucionar este problema de forma natural.
Hasta un aumento del tiempo de sueño de 30 minutos.
Es posible que investigadores de la Universidad Estatal de Luisiana en Baton Rouge, EE. UU., hayan descubierto una solución natural. En su estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, sugieren que el consumo diario de un vaso de jugo de cereza podría aumentar la duración del sueño en 30 minutos en personas que sufren de insomnio.
Para llegar a esta conclusión, Participaron 15 personas sanas (8 hombres, 7 mujeres) mayores de 65 años. Durante un período de 2 semanas, se pidió a estos participantes que bebieran un vaso de 230 ml de jugo de cereza todos los días por la mañana (entre las 8 y las 10 a. m.) y un segundo vaso de 230 ml antes de acostarse. Luego hubo un descanso de dos semanas, tras lo cual los participantes bebieron también durante dos semanas la llamada bebida “placebo” en la misma cantidad. Durante esta fase de prueba, los investigadores analizaron el sueño de cada participante mediante un polisomnógrafo, un dispositivo que registra las fases del sueño, la respiración y los movimientos corporales durante la noche. Posteriormente, se pidió a los participantes que completaran un cuestionario sobre su nivel de fatiga, somnolencia, ansiedad y depresión…
¿Qué resultados arroja este estudio?
Los científicos han demostrado que la duración total del sueño después de beber sólo 2 vasos de jugo de cereza es 418 minutos (cualquiera 7 horas) en comparación con 388 minutos (es decir, 6:30 a. m.) antes del experimento y 409 minutos (es decir, 6:45 a. m.) con la bebida placebo. Con la integración del jugo de cereza en tu vida diaria, la duración de tus despertares podría ser reducido en 17 minutos, como los participantes. Entonces, ¿vas a ir a comprar algo?
El jugo de cereza que se entregó a los participantes estaba elaborado con cerezas Montmorency, una variedad de cerezas ácidas. Cada vaso contenía el equivalente a 50 cerezas. Estas cerezas tienen “ un contenido relativamente alto de melatonina, una sustancia que regula el sueño ». Según los investigadores, el impacto en el sueño de los participantes también podría estar relacionado con el hecho de que estas ojeras son muy ricas. en antocianinas (pigmentos responsables de su color rojo). “ Dson Agentes antiinflamatorios que pueden estar estrechamente relacionados con la modulación del sueño.“. Sin embargo, hay que estar atentos y no fiarse del todo de este tipo de estudios sin otras opiniones complementarias. Es importante recordar que ante problemas para dormir se puede valorar la visita a un médico de cabecera o incluso a un especialista del sueño. De hecho, estos profesionales de la salud podrán ayudarle a encontrar una solución saludable y duradera.
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