Este es el mejor día de la semana para hacer ejercicio, según los expertos

Según varios expertos, se debe favorecer un día concreto de la semana para maximizar los beneficios de tu entrenamiento deportivo. Entonces, ¿cuál es ese día ideal? Te lo contamos todo.

No es ningún secreto que la actividad física regular es buena para la salud. El deporte ayuda a reducir la grasa corporal pero también proporciona a quienes lo practican una sensación de bienestar físico y moral, al tiempo que previene determinadas patologías. Sin embargo, algunos expertos creen que practicar actividad física en determinados días de la semana en lugar de otros tendría un impacto beneficioso. Según ellos, el entrenamiento del lunes podría ser importante. Para qué ? Al igual que los propósitos de acondicionamiento físico que hacemos al comienzo del nuevo año, el lunes se considera un buen momento para comenzar de nuevo. Según Michelle Porter, entrenadora personal y fundadora de Michelle Porter En Forma“Los lunes representan un nuevo comienzo, un borrón y cuenta nueva y la oportunidad de empezar la semana dando pasos concretos hacia el logro de objetivos”.

Una opinión compartida por Anthony Crouchelli, entrenador personal y fundador de Más de millas. “Los entrenamientos aumentan cognitivamente tus endorfinas, haciéndote más feliz “le explicó a Bien y bien . Así, según él, “Así que empezar el lunes con chispa puede ser la mejor manera de poner en marcha tus objetivos de la semana.”. Sin embargo, recuerda que “moverse todos los días es la mejor manera de remodelar [son] sistema de recompensas, que genera mayores niveles de tráfico y, a su vez, te permite ser más feliz, ya sea lunes o viernes”.

Hacer ejercicio el lunes: ¿cuáles son los beneficios?

Practicar actividad física el lunes tiene diversos beneficios para la salud, como un aumento de energía. “Es una forma energizante de empezar la semana, especialmente después de que el cuerpo haya tenido tiempo de descansar durante el fin de semana, lo que a menudo conduce a un mejor rendimiento y una mayor concentración en el gimnasio”.explicó Justin Kraft, entrenador personal y fundador deAspire 2 Más aptitud. El deporte también te hará más productivo y concentrado. “La liberación de dopamina a principios de semana conduce a una mayor productividad, así como a un mejor estado de ánimo general en los entornos laborales.”, subrayó Anthony Crouchelli. Hacer ejercicio el lunes también te ayuda a ganar confianza en ti mismo. “Los beneficios psicológicos de hacer ejercicio los lunes son innegablesdijo JustinKraft. Asumir un desafío físico al inicio de la semana reduce el estrés y crea una “victoria” que puede extenderse a objetivos profesionales y personales..” Una buena manera de afrontar la semana que viene.

Por último, te permitirá tener un sueño reparador después de un fin de semana festivo. “Muchos descubren que hacer ejercicio el lunes prepara su sueño para la semana, alineando los ritmos corporales y promoviendo la constancia”.señaló el especialista. Pero no entre en pánico. Si no puedes hacer ejercicio el lunes, no importa. “Recuerde que nuestro objetivo es el progreso, no la perfección.recordó Michelle Porter. Si te pierdes tu entrenamiento del lunes, está bien. El martes es un día igualmente bueno para hacer tu próximo entrenamiento..” Seguidamente, el experto destacó que la actividad física debe adaptarse al horario de cada uno. “La planificación es esencial para el éxitoella aseguró. Sin embargo, cierta flexibilidad en lugar de reglas rígidas es útil para nuestro bienestar general.“