La reconocida uróloga, la Dra. Sophie Hurel, entrevistada por el Galaxia diariadestaca la importancia de repartir el consumo de agua a lo largo del día. Al hacer esto, aseguras una hidratación continua, esencial para mantener las funciones corporales y prevenir infecciones urinarias.
Es importante entender que el cuerpo humano sigue ritmos circadianos, que son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan diferentes funciones corporales. Por lo tanto, adaptar su consumo de agua puede apoyar estos mecanismos y maximizar sus beneficios. Beber agua nada más despertar, por ejemplo, ayuda a reiniciar el metabolismo y a eliminar las toxinas acumuladas por el organismo durante la noche.
El programa recomendado para hidratarse
Para garantizar una hidratación óptima de tu cuerpo, aquí tienes la distribución del agua sugerida por el urólogo:
. Al despertar: 1 a 2 vasos de agua
. Media mañana: 1 vaso
. Almuerzo: 1 a 2 vasos
. Media tarde: 1 vaso
. Noche: 1 a 2 vasos, procurando que no sean demasiado cerca de la hora de acostarse para evitar despertarse durante la noche para ir al baño.
Una ingesta diaria de 1,5 litros de agua.
Una buena hidratación resulta de un buen equilibrio entre momento y cantidad. El Dr. Hurel recomienda una ingesta diaria de 1,5 litros de agua, o aproximadamente 8 vasos de agua a lo largo del día. Sin embargo, esta es una pauta general y puede variar según el clima, la actividad física, el peso y las necesidades específicas de agua de cada individuo. Según los expertos, una persona que pese 90 kg o más puede consumir hasta 3 litros de agua al día como máximo.
El Dr. Hurel quiere enfatizar que no se debe esperar hasta tener sed para beber agua, porque esto muchas veces indica que “ya estás un poco deshidratado”especifica el especialista.
La hidratación también permitirá que el hígado desempeñe un papel en la eliminación. Para ello es necesario purificarlo. Al beber agua, apoyas su trabajo. El agua lavará el hígado. Como resultado, funcionará mejor, se cansará menos y podrá eliminar mejor los desechos metabólicos y las toxinas. Este es el primer paso si quieres perder peso. No es casualidad que la deshidratación promueva el estreñimiento y la hinchazón. No beber suficiente agua dificulta la digestión.
