Las motivaciones para volver a la actividad física dependen de cada persona: desahogarse, sentirse bien con uno mismo, tener el cuerpo de ensueño para la playa este verano. La búsqueda de un peso equilibrado, una mejor salud cardiovascular y la reducción del estrés son, por otra parte, motivaciones comunes a todos. Pero no todos los deportes ofrecen los mismos beneficios. Los científicos han estudiado los hábitos deportivos de personas más aptas y todos tienen una cosa en común: estos ejercicios que te presentamos.
Los beneficios del ejercicio físico
Los franceses son verdaderos entusiastas del deporte. A finales de los años 1960, el 28% de los franceses mayores de 15 años practicaban alguna actividad deportiva. A principios de los años 1980, esta cifra era del 38%. En 2022, 73% de los hombres Y 71% de las mujeres 15 años o más declarar Practicar deportes, regular u ocasionalmente. Cifras en constante aumento que contrarrestan el estilo de vida sedentario que nuestra actividad profesional nos obliga a seguir a diario.
Deporte y longevidad van de la mano, sus beneficios sobre el cuerpo y la mente están bien establecidos. Una buena condición física que mejora la calidad de vida, favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres. También es una valiosa ayuda para mantener el peso o perder algunas libras superfluo. El deporte mejora la calidad del sueño y la atención, al mismo tiempo que ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Así que no tienes motivos para no intentarlo.
deportes de raqueta
Varios estudios realizados en Estados Unidos en 2018 y 2022 demostraron que los deportistas que practicaban deportes con frecuencia deportes de raqueta como tenis, bádminton y pickleball entre otros, tuvieron una mayor longevidad que quienes practican carrera, ciclismo y natación. Por lo tanto, los científicos continuaron sus investigaciones para comprender la causa de esta diferencia.
La práctica de deportes de raqueta utiliza todos los músculos en acciones simultáneas. Estos gestos son, por tanto, una forma eficaz de fortalecer tanto la parte superior del cuerpo como las piernas, al mismo tiempo que mejorando el equilibrioreflejos y movilidad general. La chica de cada, informa el análisis del doctor Valter Longo, director del Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur de California. Explica que estos entrenamientos completos mejoran varias funciones: fuerza muscular, velocidad al caminar y capacidad aeróbica.
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Una de las ventajas de tenis o bádminton es su adaptabilidad. Estos deportes son de bajo impacto, es decir, son ejercicios que tienen un bajo riesgo de lesión, por lo que adecuado para todas las edades. Además, su gran diversidad les permite adaptarse al nivel de cada persona y a las diferencias de condición física. Por ejemplo, el bádminton y el pickleball son aptos para principiantes, mientras que el tenis es un poco más exigente. En cualquier caso, los médicos recomiendan empezar poco a poco.
A diferencia de la natación y la carrera, los deportes con raqueta ofrecen el estímulo de la competencia entre amigos y el lado social. Necesitarás encontrar uno o más compañeros para jugar un partido. O simplemente únete a un club local donde podrás conocer jugadores de tu nivel. “Los deportes de raqueta a menudo se asocian con la longevidad en comparación con otros deportes como correr o deportes de contacto debido a la beneficios socioemocionales »explicó Joel Totoro, director de ciencias del deporte de la Universidad Thorne.
