Si ya sabemos que la actividad física es una solución eficaz contra la depresión (leer Depresión: caminar, Pilates y hacer pesas son más eficaces que los medicamentos), la depresión posparto a veces puede ser más complicada de tratar. Una recopilación de treinta y cinco estudios sobre el tema con un total de 4.072 participantes en 14 países nos dice más.
Este último nos enseña que en caso de depresión posparto, ¡Una hora y veinte minutos de ejercicio físico de intensidad moderada dividida en cuatro sesiones por semana ya reduce el riesgo de depresión posparto mayor a casi la mitad (45%)!
Estos 80 minutos semanales pueden consistir en varias sesiones de actividad física como ciclismo (carretera o ejercicio), fitness, caminatas a paso ligero, aquagym, yoga o incluso pilates. A diferencia de los medicamentos que se ofrecen habitualmente (y que a menudo van acompañados de efectos secundarios), estas actividades permiten combinar negocios con placer.
Tenga en cuenta también que cuanto antes se practique esta actividad física, es decir, dentro de los tres meses siguientes al parto, mayores serán los beneficios. Asimismo, cuanto más aumentas la duración y el número de sesiones, más reduces la gravedad de los síntomas.
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En ningún caso la información y los consejos ofrecidos en el sitio Alternative Santé pueden sustituir una consulta o un diagnóstico realizado por un médico o profesional de la salud, los únicos capaces de evaluar adecuadamente su estado de salud.
