Es un secreto a voces: ya es habitual utilizar el smartphone en la cama, en la oscuridad y, sobre todo, justo antes de dormir. Precisamente este es uno de los motivos del modo nocturno destinado a reducir (en teoría) la fatiga ocular, con el objetivo de mejorar la calidad de nuestro sueño. Pero, ¿es realmente eficaz este método o es, por el contrario, un mito? Los investigadores llevaron a cabo la investigación.
En una época en la que los smartphones están todo el tiempo pegados a nuestras manos, hemos desarrollado la (desafortunada) costumbre de desplazarnos por nuestras pantallas apenas unos minutos antes de caer en los brazos de Morfeo. Esta es también la razón por la que los fabricantes de teléfonos inteligentes han diseñado el modo nocturno, destinado a cambiar la luz azul por tonos más cálidos. El objetivo es sencillo: proteger nuestros ojos, reducir la fatiga ocular y sobre todo garantizar un mejor sueño. Sin embargo, podría ser que este modo nocturno no sea tan efectivo después de todo…
El estudio proviene de un colegio de investigadores del Hospital de Cincinnati (Ohio), así como del Departamento de Psicología de la Universidad Brigham Young en Provo (Utah). Para obtener resultados concretos, los científicos reunieron a participantes voluntarios, divididos en 3 grupos y equipados exclusivamente con iPhones. El primer grupo utilizó iPhones con Night Shift habilitado, filtrando así la luz azul. Los participantes del segundo grupo, por su parte, utilizaron smartphones de la marca Apple sin esta funcionalidad. Finalmente, al tercer grupo se le prohibió utilizar sus teléfonos inteligentes antes de acostarse.
¿El modo nocturno del iPhone (turno de noche) mejora la calidad del sueño?
Aunque el resultado final del estudio pueda parecer sorprendente, los científicos simplemente no encontraron diferencias particulares o significativas entre los tres grupos. Sin embargo, se tuvieron en cuenta diferentes factores: la calidad general del sueño, el tiempo que tardó en conciliar el sueño, la duración del sueño e incluso el tiempo que tardó en despertarse.
Aunque otros estudios han contradicho estos resultados, parece que la luz azul por sí sola no tiene un efecto significativo sobre la calidad del sueño. A pesar de estos resultados, se sigue recomendando, desde un punto de vista general, alejarse de las pantallas y no utilizar el smartphone o la tableta justo antes de ir a dormir.
Enamórate del iPhone
Tenga en cuenta que el Turno nocturno, o cualquier otro modo nocturno en los teléfonos inteligentes Android, aún le permite descansar la vista y luchar contra la fatiga ocular. Esta función, que se ofrece en la mayoría de los dispositivos modernos, sigue siendo muy útil y se puede utilizar a diario, especialmente cuando se utiliza el teléfono inteligente en un lugar oscuro.
Fuentes: ScienceDirect, Phonandroid
