Correr es uno de los mejores deportes para tu salud, tanto física como mental. Cuando corremos, cuidamos nuestro corazón y nuestros vasos sanguíneos, mejoramos la calidad y densidad de nuestros huesos, aumentamos nuestra masa muscular, luchamos contra el estrés y la depresión… En definitiva, ¡nos hacemos buenos!
Correr: jugo de remolacha contra la fatiga muscular
¿Has decidido empezar a correr en 2025? En un vídeo publicado en Instagram, la dietista y nutricionista deportiva Nouchka Simic recomienda una bebida muy específica: jugo de remolacha. “El jugo de remolacha tiene un alto contenido de nitratos, que luego se convierten en óxido nítrico en el cuerpo.explica el especialista. Sin embargo, una de las funciones del óxido nítrico es dilatar los vasos sanguíneos, lo que mejora mecánicamente el flujo sanguíneo. El resultado: los músculos reciben más oxígeno y nutrientes, lo que puede aumentar la resistencia y retrasar la fatiga muscular.“
¿Cómo hacer zumo de remolacha casero sin exprimidor?
En pocas palabras: si bebes jugo de remolacha con regularidad mientras eres nuevo en el mundo del running, es probable que ¡Este buen hábito te ayuda a correr más tiempo y de manera más eficiente! ” El contenido de nitratos del jugo de remolacha puede variar según el jugo consumido, pero en general, el jugo de remolacha contiene aproximadamente de 5 a 8 mmol de nitratos por 500 ml.” especifica (…)
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