La ciencia de la longevidad ha logrado grandes avances en los últimos años. Adoptar unos hábitos diarios muy sencillos sería la clave para una vida larga y saludable. Esto es lo que piensa el doctor Darshan Shah. hablando en GB NoticiasEl experto precisó que las elecciones de estilo de vida de sus pacientes de mayor edad son las que tienen un impacto más significativo en su longevidad. Dice que cuatro áreas cruciales merecen nuestra atención: elección de alimentos antiinflamatorios, hábitos de ejercicio regular, comportamientos que se deben evitar y factores que promueven el bienestar general. “ Pude observar a muchas personas de 80 años y algunas de 90 años, ¡y me sorprendieron las cosas simples que marcan la diferencia! » él indica.
“El aceite de oliva, el aguacate y los omega-3 son pilares de su alimentación”
Explica en particular que las dietas antiinflamatorias son esenciales para favorecer la longevidad. Los pacientes mayores a los que apoya consumen principalmente alimentos integrales y mínimamente procesados. Estos alimentos incluyen ingredientes de origen vegetal como lentejas, frijoles, vegetales de hojas verdes, nueces y una amplia gama de vegetales. Las grasas saludables también juegan un papel esencial en su dieta. “ El aceite de oliva, el aguacate y los alimentos ricos en omega-3 como los frutos secos y los pescados grasos son (…)
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