Cómo prevenir el cáncer de colon: descubre los alimentos a favorecer en tu dieta
Dr.
- El aumento de los casos de cáncer de colon, especialmente entre los jóvenes.
- Los factores de riesgo incluyen una mala alimentación y un estilo de vida sedentario.
- Una buena dieta y un estilo de vida saludable pueden reducir el riesgo.
Un nuevo estudio revela una tendencia preocupante: el número de casos de cáncer de colon está aumentando en todo el mundo, especialmente entre los jóvenes de 25 a 49 años. Los investigadores atribuyen esta tendencia a una dieta poco saludable rica en grasas saturadas, sodio, azúcar, grasas y otros ingredientes procesados, así como a un estilo de vida sedentario.
Factores de riesgo: dieta y estilo de vida.
Además de una mala alimentación y un estilo de vida inactivo, otros factores de riesgo incluyen la diabetes, la obesidad, el consumo de alcohol y el tabaquismo. Pero no hay necesidad de sucumbir a esta inevitabilidad. Los estudios han demostrado que el riesgo de cáncer de colon podría reducirse en más de un tercio si las personas siguen una dieta saludable, hacen ejercicio, mantienen un peso saludable y evitan el alcohol y el tabaco.
Prevenir el cáncer de colon mediante la dieta
Alimentos ricos en fibra y proteínas, como frijoles y legumbres.puede prevenir el aumento de peso y protegerlo de los factores de riesgo del estilo de vida. Según el Instituto Americano de Investigación del Cáncer, consumir legumbres puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
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La importancia de los lácteos y los cereales integrales
También se recomienda consumir productos lácteos. Según el Instituto Americano de Investigación del Cáncer, existe evidencia sólida de que el consumo de productos lácteos puede proteger contra el cáncer colorrectal. Además, cereales integralesrico en nutrientes que van desde magnesio hasta fibra, puede ayudar a aliviar el estreñimiento y eliminar los compuestos cancerígenos que puedan haber en el colon.
Yogur y cítricos para una buena salud intestinal
“Rico en probióticos, el yogur puede servir como un alimento importante para la salud intestinal. Puede ayudar a promover bacterias buenas en el intestino. » Además, los cítricos, ricos en vitaminas y compuestos vegetales, son una excelente fuente de vitamina C. Un metaanálisis publicado en el World Journal of Gastroenterology indica que el consumo elevado de limón, manzana, sandía y kiwi puede reducir el riesgo de enfermedad colorrectal. el cáncer en un 9%.
En definitiva, una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable pueden desempeñar un papel crucial en la prevención del cáncer de colon. Es hora de tomar medidas proactivas para preservar nuestra salud.
