Buenos consejos para el verano (1): TIAC e ITS

Para poder aprovechar al máximo el verano conviene tomar algunas precauciones. Con Lara Kotlar, portavoz de AVIQ, te ofrecemos unos consejos básicos a seguir durante todo el año y especialmente cuando hace calor.

¿Qué hacer en caso de calor extremo?

• Hidratarse : beber alrededor de 1,5 l de agua al día (agua, té, infusiones, sopas, etc.) pero evitar las bebidas alcohólicas, el café y las bebidas azucaradas;
• Protégete del calor: permanecer en el interior el mayor tiempo posible durante las horas más calurosas del día (al menos de 11 a 15 horas), cerrar ventanas y cortinas en fachadas expuestas al sol siempre que la temperatura exterior sea superior a la interior y no abrir sólo cuando haya pasado el mayor calor. Si aún tienes que salir o ir a trabajar, intenta evitar en la medida de lo posible exponerte durante las épocas más calurosas.
• Limitar el esfuerzo físico tanto como sea posible. (actividades deportivas, por ejemplo) y si esto no es posible, hacer una pausa regular y beber lo suficiente;
• Protege tu piel del sol: Para ello, utilice periódicamente un protector solar con un factor de protección alto. Si es necesario, consulte a su farmacéutico o médico. No olvides llevar sombrero o gorra y gafas de sol;
• Come regularmente y lo suficiente.especialmente frutas y verduras de temporada;
• Recuerde controlar periódicamente a sus seres queridos más vulnerables..

Los virus y las bacterias no están de vacaciones

Los días soleados son sinónimo, por ejemplo, de campamentos scouts, cursos y barbacoas comunitarias. Advertencia: Las TIAC (infecciones tóxicas alimentarias colectivas) están al acecho. Al igual que las ITS (Infecciones de Transmisión Sexual). A continuación se ofrecen algunos consejos para protegerse de ello.