Un estudio realizado por expertos demuestra que consumir una determinada baya podría reducir la pérdida ósea en personas con osteoporosis y mujeres posmenopáusicas. Esta es una forma natural de protegerse contra esta enfermedad o encontrar alivio. Te contamos más.
Para mantener el huesos sanoses fundamental llevar una dieta equilibrada. Ésta es la razón por la que ciertos alimentos están prohibidos para las personas que padecen osteoporosis. Sin embargo, a medida que envejecemos, los huesos pierden densidad, especialmente en las mujeres posmenopáusicas, y se vuelven más frágiles. A pérdida ósea ya comprometido se puede llenar a través de un buen dieta rica en calcio. Recuerda que el calcio constituye la parte esencial de la estructura de los huesos. Además, un estudio reveló que el consumo regular de fruta ayuda a combatir la disminución de la densidad ósea. Descubra qué fruta es exactamente.
Osteoporosis: los frutos a favorecer cuando se padece
La fruta que reduce el riesgo
Según un estudio realizado en ratones, un suplemento de grosella negra ayudó a prevenir la pérdida de densidad ósea después de la menopausia, destaca Doctissimo. Este descubrimiento impulsó a investigadores de la Universidad de Connecticut, en Estados Unidos, a verificar los resultados obtenidos en un grupo de mujeres de entre 45 y 60 años. Se dividieron en diferentes grupos y durante seis meses consumieron una cápsula de 392 mg y dos cápsulas elaboradas con casis. Al final del experimento, se dieron cuenta de que el grupo que tomó dos cápsulas mostró un fuerte aumento en la densidad ósea.
Importancia de esta fruta para la salud ósea
Los extractos de grosella negra actúan como agentes protectores contra la pérdida ósea. De hecho, los especialistas especifican que este mecanismo puede estar relacionado con las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de las antocianinas. Estos compuestos reducirían el proceso que conduce a la osteoporosis. Los investigadores descubrieron que la suplementación con grosella negra reduciría los niveles de proteína llamados interleucina-1 beta y RANKL. El primero estipula la expresión del segundo, lo que crea una resorción ósea y una disminución de la densidad. Además, otro estudio realizado por la doctora Florence Tremollières del Hospital Universitario de Toulouse demostró que esta bebida antioxidante ayudaba a fortalecer la espalda siempre que se bebiera todos los días a partir de los 50 años.
Grosella negra: una fruta con muchas virtudes
Durante el estudio, los investigadores también se interesaron por la microbiota, un elemento que desempeña un papel esencial en la inflamación. Al final del estudio, descubrieron que los extractos de esta fruta habían aumentado la presencia de una bacteria llamada Ruminococo 2 y según los científicos, podría ser responsable de efectos protectores de la grosella negra en los huesos.
La microbiota, un elemento importante
Briana Nosal, primera autora del artículo publicado en un comunicado de prensa, explica que: “Todo está conectado y hay muchas investigaciones que demuestran que el intestino puede regular varios sistemas del cuerpo”. Además, es importante preservar la microbiota para tener una mejor salud. En este sentido, puedes favorecer proteínas en tus comidas para la salud de tus huesos y también para evitar dolores de estómago.
Osteoporosis: soluciones a implementar
Detalles de los investigadores
Para los investigadores, el estudio realizado es importante para mujeres que se acercan a la edad de la menopausia o que ya están en sus inicios y padecen osteoporosis. Es cierto que existen medicamentos para combatir esta enfermedad, pero su cumplimiento es bajo debido a los efectos secundarios. Entonces, uno suplementación de grosella negra podría mejorar la densidad ósea sin los efectos, lo que representa un solución más eficiente para esta categoría.
Verduras para comer para fortalecer los huesos
Además de las grosellas negras, se recomienda consumir verduras como espinacarepollo, acelgas para mejorar la densidad ósea. Prefiera también las lentejas, las almendras y combine estos alimentos con productos lácteos.
La mineralización ósea es esencial para las células.
En definitiva, las frutas y verduras contribuyen a la mineralización de los huesos porque alcalinizan el organismo. Asimismo, ralentizan el envejecimiento de nuestras células y cada una juega un papel específico en el cuerpo.
