Después del agua, el café es la bebida más consumida en el mundo: se beben casi 2.500 millones de tazas cada día. Algunas personas lo beben al despertar por su lado energizante, otras después de cada comida para facilitar la digestión. Y mucha gente incluso lo utiliza para quemar grasas. Pero si realmente quieres perder peso, no es necesario que lo hagas. definitivamente no mezclar tu pequeño negro con estos cuatro alimentos. Tendría el efecto contrario. Te explicamos por qué.
Café para quemar grasa
Un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard en Estados Unidos se tomó el tiempo para estudiar los efectos de consumo de café sobre la pérdida de peso. En un estudio publicado el 30 de septiembre de 2023 en Revista estadounidense de nutrición clínicadestacaron que el consumo de una taza de café sin azúcar al día se asoció con una reducción del aumento de peso de 0,12 kg al mes.
Los científicos han explicado que consumir esta bebida caliente, con pocas o ninguna calorías, permiteaumentar la sensación de saciedad, lo que reduce la cantidad de calorías consumidas durante el día. Además, varios estudios han demostrado que el café acelera el metabolismo y por tanto facilita la quema de grasas. Pero cuidado, el café puede ayudarte a perder peso, pero sólo si no lo mezclas con estos cuatro alimentos.
No mezcles tu café con cremas
Diluir el café cuando está demasiado fuerte es una costumbre muy arraigada en las costumbres francesas. Desafortunadamente, y sin que te des cuenta, esto podría favorecer el aumento de peso. En particular, si mezcla su bebida con crema batida. Los dietistas desaconsejan encarecidamente este alimento porque está lleno de lo que llamamos calorías vacías. Es decir un alimento que nutre muy poco, pero que aporta mucha grasa y azúcar.
Trista Best, dietista, entrevistada por Ella encuentra También advierte contra otros tipos de cremas (fresco, espeso, etc.). De hecho, su alto contenido de azúcar provoca picos de azúcar en sangre. Estos cambios en los niveles de azúcar en sangre a menudo conducen a comer bocadillos y, por lo tanto, a aumentar de peso. Además, los productos lácteos ricos en grasas saturadas son los enemigos de la línea. Por tanto, debes tomar tu café sin nata.
Evite los azúcares artificiales
La dietista Trista Best explica luego que si desea beneficiarse de los beneficios del café mientras pierde peso, no debe agregar absolutamente nada. jarabes aromatizados. Generalmente están compuestos de glucosa y fructosa que también provocan picos en los niveles de azúcar en sangre. El exceso de fructosa también provoca una mayor fatiga hepática, lo que altera el sistema inmunológico y provoca resistencia a la insulina. Tantos factores perjudiciales para mantenerse en forma.
¿Qué pasaría si pensaras en reemplazar los jarabes saborizados con edulcorantes, esto es, nuevamente, una mala idea. De hecho, el aspartamo alterará el funcionamiento de los intestinos y el equilibrio de la microbiota. A largo plazo, esto impedirá la absorción de nutrientes y por tanto favorecerá el aumento de peso, acompañado de hinchazón y gases, lo que impedirá tener un vientre plano.
