El sueño es un pilar fundamental de la salud, y así lo confirman también desde el punto de vista cardiológico, explica Salud superior. De hecho, un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Stanford encontró que Las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen un 20% más de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas..
“Dormir lo suficiente permite que el cuerpo descanse y se repare, regulando las hormonas que influyen en la presión arterial, la inflamación y los niveles de azúcar en sangre.todos los cuales son de vital importancia para la salud del corazón“, explica el Dr. Rigved Tadwalkar, cardiólogo del Centro de Salud Providence Saint John.
Dormir de lado sería la mejor opción para el corazón
Entre las diferentes posiciones para dormir, Dormir de lado es especialmente recomendable para promover la salud del corazón.. De hecho, esta posición ofrece varias ventajas:
- Respiración mejorada : Al dormir de lado, las vías respiratorias están más abiertas, lo que facilita la respiración y reduce el riesgo de apnea del sueño, un trastorno caracterizado por pausas repetidas en la respiración durante el sueño. La apnea del sueño puede provocar hipertensión arterial, alteraciones del ritmo cardíaco y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Mejor circulación sanguínea : Dormir de lado también favorece la circulación sanguínea desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón. Esto ayuda a reducir la presión sobre el corazón y mejorar su funcionamiento.
Dormir de lado, vale, pero ¿de qué lado?
Si bien la posición lateral es generalmente beneficiosa para el corazón,
Parece que un lado es incluso más favorable que el otro.. De hecho, los estudios han demostrado que dormir del lado derecho puede ser particularmente beneficioso para las personas con insuficiencia cardíaca o arritmia cardíaca.
“Cuando está acostado sobre su lado derecho, el corazón se mantiene en su lugar gracias a los pulmones y el mediastino.“, dice el Dr. Robert Salazar, cardiólogo del Memorial Hermann en Houston. “Esto ayuda a reducir la presión sobre el corazón y mejorar su llenado.“Los estudios también han demostrado que dormir sobre el lado izquierdo puede provocar una ligera caída de la presión arterial. Sin embargo, no hay evidencia de que esto tenga un impacto significativo en la salud del corazón.
¿No puedes dormir de lado?
Si no está acostumbrado a dormir de lado, puede resultarle difícil cambiar de posición. Puedes utilizar almohadas para ayudar a mantener tu cuerpo en la posición correcta.. También puedes colocar una almohada entre las rodillas para alinear la columna y aliviar la presión sobre las caderas.
Es importante encontrar una posición que sea cómoda para usted y le permita dormir bien. Siéntete libre de experimentar con diferentes posiciones hasta encontrar la que más te convenga.
