Los antojos de azúcar son muy a menudo incontenible. Los estudios han demostrado que el cerebro asocia el consumo de carbohidratos con una sensación de bienestar. El caso es que, en general, el azúcar y los carbohidratos estimulan la secreción de serotonina y endorfinas.
Sin embargo, el consumo excesivo de carbohidratos es fuente de muchas enfermedadesque van desde la caries dental pasando por el aumento de peso y la obesidad hasta la diabetes.
El espejodel 26 de junio de 2024, reveló consejos eficaces para controlar el consumo de azúcar o equilibrar las necesidades de dulces con hábitos más saludables.
Elimine los antojos de azúcar equilibrando un refrigerio poco saludable con una fruta
El primer consejo recomendado por El espejo Parece muy lógico. Se trata de encontrar un equilibrio combinando un snack poco saludable con un alimento nutritivo: un puñado de frutos secos o una pieza de fruta. El artículo todavía nos recuerda que ciertas frutas son rico en azúcares naturales y aconseja optar por frutas menos dulces como el pomelo y las bayas.
Según algunos estudios, la deshidratación provoca antojos de azúcar. Para matar este tipo de deseo, también puedes beber un vaso de agua fría. Los medios británicos también señalan que los alimentos dulces suelen consumirse en forma de snacks. Por lo tanto, para no consumirlo más, conviene evitar los snacks.
Dieta: correr y dormir para matar los antojos de azúcar
Para dejar de comer snacks es necesario adoptar una dieta
rico en fibra y proteínas. También se recomienda consumirlo cada cinco horas. Te mantienes lleno por más tiempo al optar por este método. Y para evitar los antojos, es mejor recurrir a la distracción. “Salir a caminar o correr a paso ligero no sólo puede alejarte de la tentación, sino que también desencadena la liberación de endorfinas en tu cerebro.“, podemos leer en el artículo de El espejo.
Verter matar los antojos de azúcar, también debes adoptar una buena higiene del sueño. Según un estudio británico, las personas que aumentan la cantidad de sueño cada noche reducen su consumo de azúcar en 10 gramos al día siguiente. Por último, tomar picolinato de cromo como complemento ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.
