Con el pretexto de hacer deporte, algunas personas se entregan (demasiado) al azúcar…
La aparición de diabetes tipo 2 está esencialmente relacionada con el estilo de vida. Los riesgos de desarrollar esta enfermedad aumentan en presencia de uno o más de estos factores: genética, diabetes gestacional, síndrome de ovario poliquístico, sobrepeso u obesidad, grasa abdominal, estilo de vida sedentario, presión arterial alta, hipercolesterolemia y por supuesto una dieta que sea demasiado refinado, demasiado graso y demasiado dulce. El sobrepeso también influye en la aparición de esta enfermedad. Entonces, ¿están seguras las personas delgadas sin importar lo que coman? “Es raro que gente delgada y deportista son propensos a la comida chatarra y comen mucha azúcar”, pregunta inmediatamente la Dra. Alexandra Dalu, médica antienvejecimiento, mesoterapeuta y nutricionista. Por una buena razón, cuando haces ejercicio con regularidad, el cerebro está más inclinado a comer mejor. “Existe una cierta forma de consistencia mental lo que significa que naturalmente nos sentiremos más atraídos por la comida rica y variada, de tipo mediterráneo” ella explica. Por lo general, el deportista esperará a que la adrenalina baje al final de su sesión, para reponerse con una dieta de recuperación adaptada a su estilo de vida deportivo.
Un metabolismo basal rápido
A través de su actividad física, el deportista tendrá una Costo energético, un metabolismo básico superior a la media ya que tiene más músculos y el músculo trabaja constantemente, incluso en ausencia de deporte. En otras palabras, una persona deportista necesariamente metabolizar el azúcar más rápido que una persona no deportista. Sin embargo, tenga cuidado. “Un deportista que sólo come azúcar y, además, come mal, también perder musculo ya que ya no tendrá un aporte suficiente de fibra, proteínas y grasas buenas”, advierte nuestro experto. Por lo tanto, una persona delgada y atlética no es inmune a desarrollar diabetes tipo 2, incluso si ésta años para resolver. “El consumo excesivo de azúcar en los deportistas puede provocar torceduras, esguinces, fracturas, reducción del rendimiento, palpitaciones y deshidratación”Ella continúa.
“La gente delgada tiene suerte de tener Metabolismo rápido. Pero si comen mal, su salud general puede verse afectada”., advierte la doctora Alexandra Dalu. Si el paciente tiene predisposición genética y come muy mal, tendrá mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, incluso si practica actividad física regularmente. Por el contrario, si el sujeto come bien, sus riesgos de volverse diabético serán significativamente menores. “La regla de oro, seas deportista o no, es adoptar una dieta acorde con tu gasto energético y basada en la dieta mediterránea, cuyos beneficios están ampliamente demostrados“, concluye la nutricionista. En el menú: proteínas como huevos, marisco, poca carne, frutos secos, frutas y verduras, legumbres, ricas en fibra y antioxidantes con poca azúcar y pocos productos procesados.
Gracias a la Dra. Alexandra Dalu, médica antienvejecimiento, mesoterapeuta, nutricionista y autora de “Las 100 ideas que te impiden sentirte bien” publicado por Leducs.
